• A magas vérnyomás csökkentése gyógyszerek nélkül

        Szerző:
        WEBBeteg

        Táplálkozáskutatók és szívgyógyászok 1997-ben összeültek, hogy kidolgozzanak a magas vérnyomás csökkentésére egy olyan módszert, amely gyógyszerek szedése nélkül is alkalmas a vérnyomás-emelkedés gátlására.

        Olyan étrendet állítottak össze, amely föltételezésük szerint két hét alatt elindítja lefelé a vérnyomás magas értékeit: angol nevének betűszava alapján ez a DASH diéta.

        Hirdetések

        Sok gyümölcs, kevés cukros étel fogyasztása ajánlott

        Lényege, hogy naponta átlag négy alkalommal együnk gyümölcsöt, zöldséget és kétszer-háromszor sovány tejterméket.

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Az étrend fontos részét képezik a különféle magvak, a hal és a baromfi is; zsíros hús és cukortartalmú üdítő ital, viszont csak korlátozott mennyiségben fordulhat elő. Egy évtized alatt már sok kedvező tapasztalat gyűlt össze a DASH követéséről, de James A. Blumenthal és munkatársai arra voltak kíváncsiak, hogy a kezdődő magas vérnyomású, elhízott betegek vérnyomása miként alakul, ha a diétát mozgásprogrammal is kombinálják.

        A kutatók 144 súlytöbblettel küszködő, de egyébként egészséges önkéntest vontak be az ENCORE betűszóval jelölt vizsgálatba. Vérnyomásuk csak enyhén haladta meg a normál értéket, életkoruk 35 év fölött volt, testsúlyuk szempontjából, viszont az elhízott vagy kövér csoportba tartoztak.

        A DASH diéta biztató kilátásai

        Véletlenszerű kiválasztás alapján, a résztvevők egyik csoportja a DASH étrendet fogyasztotta, a másik csoport tagjai ezen kívül rendszeres, szervezett mozgásprogramot végeztek, illetve pszichés kezelésben is részesültek, végül a harmadik csoportba tartozók maradtak megszokott életvitelüknél.

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Az utolsó csoport tagjainak vérnyomása és testsúlya, gyakorlatilag változatlan maradt. A DASH diétára kerülők vérnyomása 11/7.5 Hgmm értékkel lett alacsonyabb, de az étrend és mozgással összekötött lélektani edzés még kifejezettebben, 16/10 Hgmm-el csökkentette az eredetileg kissé magasabb vérnyomást.

        A kutatók hangsúlyozzák, hogy a korábbi vizsgálatok szerint az ennyire eredményes, gyógyszeres kezelés az agyi katasztrófa kockázatát 40 százalékkal, az infarktus veszélyét pedig 25 százalékkal csökkentette. A biztató eredményeket az Archives of Internal Medicine januári száma közölte.

        (MTI)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Krónikus gerincfájdalom

        Dr. Borsi Lieber Katalin

        A betegszabadságok leggyakoribb oka az iparilag fejlett országokban.

        Bárányhimlő elleni oltás

        Dr. Osikóczki Orsolya

        A betegség védőoltással hatékonyan megelőzhető. Mikor és kiknek ajánlott?

        A magas vérnyomás és a cukorbetegség összefüggései

        A magas vérnyomás gyakran észlelhető kórkép diabetesben szenvedő betegeknél. Fontos kiemelni, hogy a magas vérnyomás szempontjából az...

        A magas vérnyomás télen veszélyesebb

        Télen nem csak a nátha és az influenza jelent veszélyt egészségünkre. A hideg idő a stroke és a szívinfarktus kockázatát is növeli....

        Az agyvérzés rizikófaktorai - Ön tisztában van vele?

        Az érelmeszesedés a verőerek falának évek alatt kialakuló betegsége, ami végül érszűkülethez, érelzáródáshoz vezet. Az...

        Munkahelyi stressz okozta magas vérnyomás

        Intenzív szellemi terhelés közben (például vezetői tréningek), a vérnyomásom 146/95-re megy fel. Tíz perc pihenés után lemegy...

        A stroke és tünetei

        A stroke vészhelyzetet jelent: azonnali kezelése az élet és a halál, de legalábbis a kevesebb, illetve a több károsodás kérdését dönti...

        Hajlamos Ön a stroke-ra? A stroke rizikófaktorai

        Számos tényező növeli a stroke kockázatát, melyek egyébként a szívinfarktusnak is rizikófaktorai. A stroke kockázata egészséges...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.