• Mi okozhatja a tavaszi fáradtságot?

        Szerző:
        WEBBeteg

        A kora tavaszi napokban sokan érzik magukat bágyadtnak, aluszékonynak és panaszkodnak ingerlékenységről. Mi lehet ennek az oka?

        A tavaszi fáradtságért a hormonszintek változása és a hideg hónapokban megszokott étrend a felelős.

        A hormonok szerepe

        Elsősorban a hormonháztartásunkban lezajló folyamatok okozzák a fáradtságérzet kialakulását: a melatonin és a szerotonin szintjének szezonális ingadozása. Előbbit a köznyelvben „alvási hormonnak”, utóbbit pedig „boldogsághormonnak” is nevezik. Ezek a hormonok befolyásolják a kedélyállapotot és a helyes alvási ciklus kialakításáért felelősek. A fény befolyásolja a hormonszinteket.

        Télen kevesebb napfényhez jut a szervezet, mivel rövidebbek a nappalok. Ilyenkor a melatoninképződés fokozódik, és az alvásigény is megnő ezzel együtt. Ahogy közeledik a tavasz, és hosszabbodnak a nappalok, több fény éri a szervezetünket, csökken a melatonintermelés, ami átmeneti zavart okoz az alvás-ébrenlét bioritmusában.  

        A fény fokozza a szerotonin képződését, így a tél után jelentős szerotoninhiány alakul ki szervezetünkben. A tavaszi napsütés hatására beindul az utánpótlás, de csak lassan és fokozatosan. Az alacsony szerotoninszint depressziótörömtelenséget okoz. A biológiai óránk csak nehézkesen képes átállni, ami igen fárasztó folyamat.

        A táplálkozás szerepe

        A tél során megcsappannak a szervezet energiatartalékai.

        téli táplálkozás a nyárhoz viszonyítva általában zsír- és kalóriadúsabb, ilyenkor sokan kevesebb friss gyümölcsöt és zöldségfélét fogyasztanak, aminek következtében ásványianyag- és vitaminhiány alakulhat ki.

        A tavaszi fáradtság elkerülhető: az életmód egészségesebb irányba való változtatásával megelőzhetjük, legalábbis nagymértékben enyhíthetjük a tüneteit.

        Nem biztos, hogy csak tavaszi fáradtság! Betegségre is utalhatnak a tünetek!

        Bizonyos szintig természetes a tél végén jelentkező pesszimizmus, ám ha ez az állapot már nemcsak hangulati ingadozás, hanem zavart okoz egy személy napi ritmusában is és évről évre ugyanazon időszakokban tér vissza, az már szezonális depresszió. A depresszió mellett számos egyéb pszichés és testi betegség is állhat a háttérben, ezért nem múló vagy visszatérő tünetek esetén feltétlenül forduljon orvoshoz és pszichológushoz vagy pszichiáterhez.

        WEBBetegForrás: WEBBeteg

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Látászavar, szédülés?

        Dr. Kapocsi Judit

        A kezeletlen vagy rosszul beállított magas vérnyomás szövődményei is lehetnek.

        Gyümölcsök és puffadás

        Dr. Hidvégi Edit

        Súlyos szövődményekkel járhat a fel nem ismert fruktózintolerancia.

        A szelénhiány négy tünete

        Tudjuk, hogy a világon több terület is szelénhiányos. Tudjuk, hogy Magyarország nagy része is ebbe a kategóriába tartozik. Azonban honnan tudhatjuk azt, hogy nekünk szelénhiányunk van és szelénpótlásra lenne szükségünk?

        A gyakran használt gyógyszerek növelhetik a depresszió kockázatát

        A gyakorta felírt gyógyszerek, például fogamzásgátlók, fájdalomcsillapítók és szívgyógyszerek egy része növelheti a depresszió kockázatát - derült ki egy új amerikai tanulmányból.

        Gyakran érzi fáradtnak magát? - Mi lehet az oka?

        A fáradtság fogalma orvosilag nehezen definiálható, a fáradtság szubjektív, mindenki másképp éli meg. A fáradtság legtermészetesebb oka az alváshiány, ám hátterében betegségek is állhatnak.

        5 ok arra, hogy miért érzi magát fáradtnak

        Ha reggelente sem ébred kipihenten, és napközben sem érzi túl energikusnak magát, annak több oka is lehet. Dr. Vida Zsuzsanna neurológus, alvásspecialista segítségével öt lehetséges magyarázatot sorolunk fel.

        A hasi elhízás és a depresszió

        Köztudott, hogy a cardiovasculáris betegségek és a cukorbetegség rizikótényezőjeként szerepelhet a hasi elhízás. Egy holland tanulmány szerint a viszcerális (zsigeri) zsírtöbblet és a depresszió kialakulása között is összefüggés van.

        Tavaszi feltöltődés vitaminokkal

        Szervezetünk megfelelő működéséhez és jó közérzetünkhöz többek között a megfelelő vitaminszint is hozzájárul. Cikkünkből megtudhatja, milyen tünetekkel jár az egyes vitaminok hiánya, és mik a természetes vitaminforrások.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.