• Milyen tápanyagokra van szüksége hajunknak?

        Szerző:
        WEBBeteg

        Hajunk egészségének megőrzéséhez vitaminokra, nyomelemekre, fehérjékre és ásványi anyagokra is szükség van.

        Hajunkat kívülről is megfelelően kell ápolni, de még ennél is fontosabb szerepe van annak, hogy milyen ételeket eszünk. Hajhullást a tápanyagokban szegény étrend is eredményezhet. Megfelelő, tápanyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztása mellett ritkán fordulhat elő hajhullás. Alkoholizmus, stressz és túlzásba vitt diétázás (így pl. az anorexia) is hajhulláshoz vezethet.

        A hajhullást betegség is okozhatja!

        A problémát számos betegség is okozhatja, ezért nagymértékű és/vagy tartós hajhullás esetén feltétlenül forduljon orvoshoz! Az okok lehetnek például felszívódási zavarok, amelyek pajzsmirigyproblémák, bélrendszeri műtét vagy bélbetegségek (pl.: Crohn-betegségcolitis ulcerosa) következtében is kialakulhatnak. A haj eleinte elvékonyodik, ha a hiányállapot tartósan fennáll, akkor teljesen ki is hullhat.

        A szükséges tápanyagok

        A tápanyagokat a vérünk szállítja a hajhagymákig. A hajhagymáknak nagyon sok tápanyagra van szükségük, hiszen igen aktívak.

        Vitaminok:

        • A biotin (H-vitamin) a fehérje-anyagcserében vesz részt, a haj fényességéhez szükséges. Forrásai: hüvelyes zöldségek, belsőségek (máj, vese), tej, szója, földi mogyoró, csiperkegomba, búzacsíra, tojássárgája, élesztő.
        • B-vitaminoknak szerepük van a hajhagyma fontos anyagcsere-folyamataiban, és szabályozzák a faggyúmirigyek működését, továbbá szükségesek a fejbőr egészségének megőrzéséhez, illetve védenek a gyulladásoktól. Forrásai: a biotinnál felsoroltak.
        • A-vitamin-ra a haj növekedéséhez van szükség. Nem tesz jót sem hiánya, sem túlzott mértékű bevitele. Forrásai: máj, vaj, zsíros sajtok, sárgarépa, spenót, káposzta, brokkoli, cikória.

        Nyomelemek és ásványi anyagok:

        A vas a vérben az oxigén szállításáért felelős, ezzel együtt a sejtek energiaellátásáért is. Hiánya esetén a hajszál szerkezete sérül, és hajhullás is jelentkezhet.

        Mikor alakulhat ki vashiány?

        • Erős menstruációs vérzés következtében
        • Gyomor-bélrendszeri vérzések miatt
        • Szigorú vegetáriánus étrend miatt
        • Műtétek után
        • Gyomor-bélbetegségekben
        • Várandós nőknél
        • Túl sok kávé, tea és tejtermék fogyasztása miatt

        Ezekben az esetekben ajánlott sok hús- és halételt fogyasztani, és C-vitaminban gazdag táplálkozást folytatni.

        Réz hiányában hajképzési zavarok, a haj töredezése következhet be. Csökkenti hatékonyságát a fehérjében szegény táplálkozás, a túl sok kalcium és cink. Forrásai: gabonafélék, búzacsíra, hüvelyes zöldségek, mogyoró, napraforgómag, máj, élesztő.

        cink gyulladásgátló hatású, az immunrendszer fontos nyomeleme. Hiánya hajhullást okozhat. Forrásai: állati eredetű élelmiszer, pl.: marhahús, tej és halak.

        Fehérjék:

        A haj keratinból épül fel, ami fehérje építőkövekből áll. Fehérjék sok állati és növényi élelmiszerben megtalálhatók, például húsokban, tojásban, tejben, sajtokban, illetve burgonyában, gabonafélékben és a hüvelyes zöldségekben.

        WEBBetegForrás: WEBBeteg

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Sarcoidosis

        Dr. Lajtos Melinda

        A betegség jelentősége abban áll, hogy kórlefolyása nem jósolható meg.

        Kiurgó pulzus

        Kardioközpont

        Mindenképpen utána kell járni, milyen oka lehet a jelenségnek, majd kezelni.

        Enzimpótlás az őszülés ellen

        Az öregedés beindulásával testi és lelki tünetek is jelentkeznek. Egyeseknél már az őszülés is lelki krízist okoz, pedig enzimpótlással megállítható lehet az őszülés folyamata.

        A haj természetes színét enzimpótlással óvhatjuk

        Amíg a szervezetben megfelelő mennyiségben van jelen a kataláz enzim, addig a fejbőrön jelen lévő hidrogén-peroxid fehérítő hatása nem tud érvényesülni, mert ez az enzim egyensúlyban tartja. Idővel csökken a szervezetben a kataláz jelenléte, így az őszülési folyamat beindul.

        Sokan összekeverik az ételallergiát az ételintoleranciával

        Alapvető különbség a két betegség között, hogy az ételallergia kialakulásában minden esetben az immunrendszernek van szerepe. Az ételintolerancia viszont az emésztőrendszer betegsége. Itt általában enzimhiány van a háttérben. A tüneteket az emésztőrendszer váltja ki, immunológiai eltérés nélkül.

        Táplálkozási trendek: holnap és ma

        A táplálkozás életünk egyik dinamikusan változó területe. Szinte naponta jelenik meg egy-egy új étrendi irányzat vagy új élelmiszer az üzletek polcain.

        A szelénhiány négy tünete

        Tudjuk, hogy a világon több terület is szelénhiányos. Tudjuk, hogy Magyarország nagy része is ebbe a kategóriába tartozik. Azonban honnan tudhatjuk azt, hogy nekünk szelénhiányunk van és szelénpótlásra lenne szükségünk?

        Néhány gondolat a fűszerekről

        A fűszerek amellett, hogy ételízesítésre szolgálnak, a megfelelő emésztéshez is hozzájárulnak. Meghozzák az étvágyat, serkentik a nyál és a bélnedvek termelődését, ezzel elősegítve a tökéletesebb emésztést és felszívódást.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.