• Vállsérültek, vállműtöttek gyógytornája - rögzítésben

        Elég gyakran sérül a vállízület, akár egy banális esés során is eltörhet a felkarcsont vagy kificamodhat a váll. A helyreállítás jelenthet műtétet vagy egyszerű pihentető rögzítést.


        Sport és egészség a WEBBetegen

        A nyugalom alapvetően fontos, minden esetnél az egyéni körülmények alapján az orvos határozza meg ennek idejét. A mozgás tilalma azonban csak a vállízületre terjed, a rögzítésből kihagyott szabad ízületek, pl. könyök, csukló mozgatása megengedett – sőt, ajánlott.

        A téma cikkei

        2/1 Vállsérültek gyógytornája - rögzítéssel
        2/2 Vállsérültek gyógytornája - rögzítés levétele után

        Amíg rögzítésben kell lennie a karunknak, fontos, hogy naponta többször pihenjünk úgy, hogy kivesszük a kezünket a kartartó hevederből és kinyújtjuk a könyökünket. Háton fekvő helyzetben a rögzítés jellege miatt a sérült karunk nem tud az ágy síkjába kerülni, alátámasztást igényel. Lapockát támasszuk alá oly módon (például egy összehajtott törülközővel, takaróval), hogy a sérült kar is nyugalomba kerüljön.

        Hirdetések

        1. Első gyakorlat a kiinduló fekvő helyzetből történik. Beleszorítjuk a vállat az ágyba, majd lazítjuk.

        2. Fejünket forgassuk jobbra és balra, az ágyon csúszatva. Közelítsük a jobb fülünket a jobb vállhoz majd vissza.

            

        3. Megemeljük az állunkat a plafon felé, majd behúzzuk (tokát képzünk). Szabad könyök esetén nyújtjuk és hajlítsuk a könyökünket.

        4. Könyök hajlítva, felkar megtámaszkodik az ágyon. Forgassuk ki be az alkarunkat az alkar tengelye mentén.

                

            

        5. Mozgassuk a csuklónkat, előre hátra, körözzünk vele. Végezzük ökölbe szorított kézzel és nyújtott ujjakkal.

        6. Háton fekvő helyzetben mozgassuk át a gerincünket. Talpra húzott lábak mellett, leszorítjuk a derekat és lazítunk. Végezzünk derékemelést, úgynevezett hídgyakorlatot.

                

        7. Törzscsavarás jobbra és balra.

        8. Biciklizzünk egyik, majd másik lábbal.

                  

        9. Térdünk nyújtásával lendítsük a jobb, majd a bal lábat a plafon felé.

            

        Az ép oldal mozgatása minden irányba szabad, végezzünk vele bátran nyújtózásokat, körzéseket, akár fekve, ülve vagy állva. Szobakerékpározni, nagyokat sétálni, esetleg kocogni, futópadozni is szabad, ne felejtsük: a lábaink épek!

        (WEBBeteg - Keczán Judit, gyógytornász)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        A vérzékenység okai

        Dr. Tomonkó Magdolna

        A vérzékenység a banális vérzésektől az életveszélyes betegségekig terjedhet.

        D-vitamin

        MOOT

        Mennyi D-vitaminra van szükségünk a legfrissebb hazai ajánlás szerint?

        Tippek a derékfájás megelőzéséhez

        A derékfájdalom jó eséllyel megelőzhető a fizikai állapot karbantartásával, erős gerinc körüli izomzat kialakításával, megfelelő...

        Derékfájás, hátfájás - Harcoljon a krónikus

        A krónikus gerincpanasz a betegszabadságok leggyakoribb oka az iparilag fejlett országokban. Nemzetközi statisztikák szerint a felnőtt...

        Csontritkulásos betegek gyógytornája

        A csontritkulás kezelésének egyik alappillére a testmozgás. A megfelelő típusú torna ugyanis elősegíti a csontok, a vázizmok...

        Visszatérő gerincbántalmak és kezelésük orvosi

        Hazánkban rengeteg ember szenved valamilyen kórós eredetű gerincbántalomtól, fájdalomtól. Minden második ember érintett, most már nemcsak...

        Gyógyítható-e a gerincferdülés?

        A gerincferdülés a gerinc oldalirányú elhajlását jelenti, amelynek alapvetően két típusát különböztetjük meg.

        Milyen betegségeknél hasznos a gyógytorna?

        Az emberek nagy többsége szívesebben jár fizioterápiás kezelésekre, mint gyógytornára. Pedig hosszú távon a gyógytorna a leghatékonyabb...

        Mit kell tudni a Bowen-technikáról?

        A Bowen-technika nevét feltalálójáról, Tom Bowenről kapta, aki a múlt században tevékenykedett Ausztráliában. Egy 1974-es felmérés...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.