• Ünnepi kalóriák: Nem muszáj meghízni!

        Szerző:
        WEBBeteg

        Hogyan élje túl az ünnepeket súlygyarapodás nélkül? Decemberben mindenhonnan kalóriák leselkednek ránk, ám ha követi tanácsainkat, megúszhatja az ünnepeket súlygyarapodás nélkül!

        • Még a buli előtt kapjon be valamit! Egy darab zsírszegény sajt, egy marék sárgarépa vagy zeller, esetleg egy kis tál müzli a buli előtt sokat segít abban, hogy ne legyen éhes és ne essen kísértésbe az ünnepi (büfé) asztalnál.
        • Ragaszkodjon a kis adaghoz! Nem kell, hogy megvonja magától a finom falatokat, csak arra figyeljen, hogy kis adagot fogyasszon belőlük. Jó vizuális útmutató lehet, ha elképzeli, mennyi étel fér tölcsérként összetett tenyereibe. Ne lépje túl ezt a mennyiséget!
        • Vigyázzon az alkohollal! A bor és a pezsgő is sok kalóriát tartalmaz, de ez nem jelenti azt, hogy nem koccinthat az ünnepek alatt. Figyeljen arra, hogy itala hideg legyen, és keverje azt kétharmadnyi vízzel, vagy szódavízzel. Ezzel a módszerrel jelentősen csökkentheti a bevitt kalóriamennyiséget.
        Hirdetések
        • Hagyjon elég időt az étkezésre! A tudatos táplálkozás a súlygyarapodás megelőzésének kulcsa. Lassan egyen, és mindig várjon 15 percet, hogy megbizonyosodjon arról, tényleg szeretne még egyszer szedni az ételből.
        • Koncentráljon az egészséges előételekre! Még a kis falatnyi ünnepi ételek is rengeteg kalóriát tartalmazhatnak. Hagyja ki a kagylótésztába töltött finomságokat, és válasszon helyettük nyers zöldséget mártogatós szósszal.
        • Nem kell üresen hagyni a tányért! Csak azt vegye el az asztalról, amit tényleg szeretne, és ha valami miatt az sem ízlik, ne egye meg! Ne vigyen be egyetlen olyan kalóriát se a szervezetébe, melyet nem élvez!
        • Ne feledje a testmozgást!
          Még az ünnepek alatt is próbáljon meg napi 30-60 percet mozogni! A rendszeres testmozgás biztos módja a súlygyarapodás elkerülésének.

        (WEBBeteg - Cs.K. fordító, lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Látászavar, szédülés?

        Dr. Kapocsi Judit

        A kezeletlen vagy rosszul beállított magas vérnyomás szövődményei is lehetnek.

        Gyümölcsök és puffadás

        Dr. Hidvégi Edit

        Súlyos szövődményekkel járhat a fel nem ismert fruktózintolerancia.

        Nyári táborok - Mit tegyen, ha cukorbeteg vagy táplálékallergiás a gyermeke?

        A több mint 1200 elérhető táborturnus közül a hagyományos táborok mellett egyre több különleges témájú tábort találni. Régészkedhetnek, nagyjátékfilm rendezésében segíthetnek, vagy éppen kertészeti táborban ügyeskedhetnek a kicsik. Mi a helyzet, ha például cukorbeteg, táplálékallergiás vagy laktózérzékeny a gyermekünk?

        Fehérjedús, kalóriaszegény, egészséges majonéz is készíthető

        Köztudott, hogy a majonéz egy kalóriadús étel. Testépítők kifejlesztettek egy kalóriaszegény, zsírszegény, egészséges változatot, amit tojásfehérjéből, zsírszegény olajból, mustárból készítenek. Sóval, borssal és édesítőszerrel fűszerezve.

        Ma már a tojásfogyasztásra buzdítanak

        Rengeteg A-, D- és különféle B-vitaminokat tartalmaz a tojás. Ezenkívül kiváló fehérjeforrás is. Ma már nem tiltanak senkit a tojásfogyasztástól, a benne lévő koleszterinről is kiderült, hogy erre a típusú koleszterinre szüksége van a szervezetnek.

        A szemet is gyönyörködteti egy virággal díszített mesterfogás

        Egy szépen tálalt étel kiemelhet a hétköznapokból egy étkezést. Ehető virágokkal pedig még különlegesebb lehet az alkalom, főleg ha az étel íze is válaszol a látvány harmóniájára.

        Nem tud hízni? Ezek lehetnek az okai

        A legtöbb ember vissza-visszatérően kénytelen megküzdeni a felesleges kilókkal az egészség megőrzése érdekében. Éppen ezért általában a cikkek és a TV műsorok a súlyvesztésről szólnak, ám azokról, akik nem tudnak hízni, mélyen hallgatnak.

        Striák - Miért alakulnak ki, hogyan lehet kezelni?

        A striák a feszülés irányára merőleges lila vagy vörös csíkok, amelyek később gyöngyházas fehér színűvé fakulnak. A csíkok jellemzően nagy hízás és fogyás után jelentkeznek, esetleg éppen ezért terhesség következtében, vagy ha valaki túl intenzíven folytatja a testépítést.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA