• A legjobb és legrosszabb ünnepi ételek

        Szerző:
        WEBBeteg

        Kutatások szerint átlagosan legalább napi 600 kalóriával fogyasztunk többet karácsony és újév között, ami körülbelül 3 kilogramm súlytöbbletet jelent.

        Akár a bejgli, akár a szaloncukor vagy a töltött káposzta a gyengéje, a karácsonyi szezon mindenképpen pluszkilókat sejtető kísértést jelent. Pedig nem feltétlenül kellene ennek így történnie, hiszen vannak olyan ízletes, ünnepi ételek, melyek  nem okoznak súlytöbbletet.

        Hirdetések

        Koktélok

        WEBBeteg receptkereső
        1500 speciális ételrecept a különböző betegségekben szenvedőknek és a fogyókúrázóknak.

        Receptek a WEBBetegen

        A legrosszabb választás: Gin tonic – 240 kalóriát és 22 g cukrot tartalmaz
        Egészségesebb alternatíva:  Pezsgő – 100 kalória és 5 g cukor

        Mielőtt koccintana, gondolja át, mit választ! A szomorú igazság az, hogy egy keserű tonic ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint két fánk, csak ez buborékos is. A pezsgőben ugyanannyi a buborék, csak negyed annyi cukrot és fele annyi kalóriát tartalmaz.

        Köretek

        A legrosszabb választás: héjában főtt krumpli vajjal és tejföllel – 400 kalóriát és 14 g zsírt tartalmaz
        Egészségesebb alternatíva: sült krumpli – csak 100 kalóriát és 5 g zsírt tartalmaz

        A legnagyobb hangsúly az önteten van. Ha sajtot és bacont is tartalmaz, az 150 pluszkalóriát jelent. Ráadásul az sem mindegy, milyen salátát választunk! A cruton és olasz öntetet tartalmazó saláták 140 pluszkalóriát jelentenek.

        Forró italok

        A legrosszabb választás: fehér csokis kávé – 660 kalóriát és 22 g zsírt, 95 g cukrot tartalmaz
        Egészségesebb alternatíva: borsmenta szirupos kávé – 150 kalóriát, 5 g zsírt és 17 g cukrot tartalmaz.

        A cukros, csokis kávék több kalóriát tartalmaznak, mint egy Big Mac! Kerülje a csokis vagy tejes kávékat. 

        Desszertek

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A legrosszabb választás: mogyorós torta – 810 kalóriát, 65 g zsírt és 55 g cukrot tartalmaz
        Egészségesebb alternatíva: csokoládé fondü – 340 kalóriát, 10 g zsírt és 28 g cukrot tartalmaz

        Természetesen a legegészségesebb, ha a csokoládés, szirupos desszertek helyett, nem édességet választ desszertnek!

        Kerülje el a súlygyarapodást!

        Figyeljen arra, mit iszik! Az ünnepi italok rengeteg cukrot és kalóriát tartalmaznak.

        Nassoljon okosan! A proteinben gazdag ételek, mint a rák, a sajt vagy a prosciutto sonka, által jóllakottabbnak fogja érezni magát, mint a szénhidrátban gazdag ételekkel.

        Figyeljen a terítékre! Kutatások bizonyították, hogy ha kisebb tányért használ, kevesebbet eszik, de többnek fogja érezni azt.

        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., fordító;
         WebMD
        Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Túlzott izzadás

        Dr. Bodnár Edina

        Mi okozza a hiperhidrózist, és mik lehetnek a következményei? Mit tehetünk?

        Verejtékmirigy-gyulladás

        Cs. K., fordító

        A betegséggel járó stressz kezelhető, és van rá mód, hogy jobban érezze magát!

        Miért híznak nyáron a gyerekek?

        A hosszú nyári szünetben sokkal nehezebb megoldani a gyerekek étkezését, így könnyebben előfordulhat, hogy az iskolások azt esznek, amit éppen találnak otthon, vagy gyorsételekre költik a zsebpénzüket.

        Táplálkozási trendek: holnap és ma

        A táplálkozás életünk egyik dinamikusan változó területe. Szinte naponta jelenik meg egy-egy új étrendi irányzat vagy új élelmiszer az üzletek polcain.

        A kövér gyerekek nagy százaléka felnőttkorban betegebb lesz

        Egy rosszul táplált, elhízott gyerek felnőttkorára sok esetben cukorbeteg vagy szív- és érrendszeri beteg lesz. Nagyon fontos, hogy már a gyerekeknél csökkenteni kell a telítettzsírsav-fogyasztást és az állati eredetű fehérjének és a szénhidrátnak a bevitelét.

        Túlsúly és kifulladás - Mi lehet a nehézlégzés valódi oka?

        A plusz kilók cipelése az egész szervezetet megterheli, emiatt ha valaki túlsúllyal küzd, könnyebben kifullad, gyakrabban tapasztal nehézlégzést. Az elhízás több betegség kialakulásának kockázatát növeli, ezek egyike a krónikus légúti gyulladással járó asztma. Gyakran ez áll a légzési gondok hátterében is.

        Ezért kell odafigyelnie a szívére, ha cukorbeteg!

        A cukorbetegségben szenvedőknél - a betegség érrendszerre gyakorolt hatásai miatt – fokozottabb a szívbetegségek kockázata. A szívbetegségre számos egyéb tényező is hajlamosíthat, közülük az egyik legismertebb az elhízás. Vajon mi minden növelheti még a szív- és érrendszeri szövődmények kialakulását cukorbetegeknél?

        Hasi zsírréteg - Ezekkel a veszélyekkel kell szembenézni

        A túlságosan vastag hasi zsírréteg akkor is veszélyesnek számít, ha nem társul magas testtömeg-indexszel. A szakemberek minden figyelemfelhívása ellenére az emberek többsége alulbecsüli a hasi elhízás kockázatát.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA