• Gyorsabb anyagcsere - Fogyás 7 lépésben, biztonságosan

        Szerző:
        WEBBeteg

        A plusz kilók gyors leadására elterjedt módszer a hashajtók szedése, amely nemcsak nem hoz hosszútávú eredményt, de még veszélyes is. Hogyan gyorsítható fel az anyagcsere biztonságos módon?

        A hashajtó szerek csak azt mossák ki a szervezetből, amit előzőleg elfogyasztottunk. A folyamatos éhségérzet mellett , rendszeres szedésük székrekedéshez vezet.

        Hirdetések
         A jó edzés titkai
         A rekreációs sport térhódításával sokasodnak az egyénileg sportolók, akik számára nagyon fontos, hogy tisztában legyenek egy jól összeállított edzés felépítésével. Hogyan érdemes edzeni?>>

        Az anyagcsere természetes és biztonságos módon történő felgyorsításának módját, az Amerikai Endokrinológiai Társaság állította össze, lépéseit Prof. Balázs Csaba endokrinológus ismertette.

        A sikeres fogyókúra hét lépése

        1. lépés: Felmérés
        A fogyás módja egyénenként eltérő lehet. A személyre szabott program összeállításához, nélkülözhetetlen a részletes állapotfelmérés, endokrinológus-dietetikus szakember segítségével (amennyiben indokolt hormonok és anyagcseremarkerek meghatározása). A korábbival azonos kalória bevitel mellett jelentkező hízás, utalhat például pajzsmirigy betegségre, ilyen esetekben a fogyás első lépése, a hormonszint normalizálása kell hogy legyen.

         Számolja ki ideális testsúlyát
        Testtömegindex (BMI) kalkulátor

        2. lépés: Ne hagyjuk ki a reggelit!
        Alvás közben, a test energiamegőrzési módba megy át azáltal, hogy lassítja az anyagcseréjét. Az evés maga adja meg a kezdő lökést az anyagcsere felgyorsításához. Egy jó reggeli összetett szénhidrátokból áll, mint zablisztből vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, tojásfehérje és gyümölcsből, mint banán.

        Étkezzünk naponta 5-6 alkalommal. Nem kell nagyobb mennyiséget fogyasztani, csak gyakrabban étkezni. Ez esetben testünk tudni fogja, hogy van állandóan rendelkezésére álló energia, és több energiát fog égetni ahelyett, hogy zsírként raktározza későbbi felhasználásra. Ez a kulcs az anyagcsere felgyorsításában.

        3. lépés: Minőségi étkezés
        Válogassuk meg mi az, ami a tányérra kerül! Magas cukortartalmú ételek fogyasztása, vércukorszint kiugrást okoz, ami arra kényszeríti a testet, hogy zsír formájában tárolja azt.

         Mennyi kalóriára van szüksége?
        Energiaszükséglet kalkulátor >>

        Részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket, gyümölcsöt és zöldséget. Győződjünk meg arról, hogy táplálkozásunkban egyensúlyban vannak a fehérjék (mint tojásfehérjék és sovány húsok) és az egészséges zsírok (esszenciális zsírsavak találhatók a diófélékben és a halakban).

        4. lépés: A csodálatos zöld tea
        Fogyasszunk rendszeresen zöld teát. A zöld tea bámulatos zsírégető tulajdonsággal rendelkezik. Számos tanulmány igazolja pozitív hatását az anyagcsere gyorsítására. Emiatt számos étrendkiegészítő tablettában is található zöld tea.

        5. lépés: Fontos a rendszeres mozgás
        Rendben, ez nyilvánvaló, de a legtöbb ember mégsem teszi ezt. Ha korábban egyáltalán nem edzettünk, kezdjük az alapoknál: egy könnyű és rendszeres esti séta nem csak az anyagcsere felgyorsításában segít, de a közérzetünket is javítja.

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt!

        6. lépés: Szakaszos tréning
        Sokan rengeteget diétáznak, de egy idő után a fogyás mértéke stagnál. Ez azért van mert az anyagcsere stabilizálódott. A szervezete anyagcseréje gyorsan alkalmazkodik a környezethez. A holtponton történő átbillenéshez, segíthet a szakaszos edzés. A mozgást kezdjük alacsony sebességgel, majd ugorjunk egy magasabb sebességre, majd lassítsunk vissza.

        Sok lehetőség van erre, a lényeg, hogy különböző szintre toljuk a szervezetet. Ha jól csináljuk felgyorsíthatjuk az anyagcseréjét és rengeteg kalóriát égethetünk el.

        7. lépés: Táplálékkiegészítők
        A megfelelően összeállított, jó minőségű táplálékkiegészítők szintén segíthetik a fogyást.

        Az orvosi felügyelet mellett szedett vitaminok, ásványi anyagok, anyagcserét fokozó készítmények, jól kiegészíthetik az életmódváltást, segítségünkre lehetnek a betegségek megelőzésében is.

        (Oxygen Medical)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        A csontritkulás folyamata

        Dr. Csuth Ágnes

        Magyarországon 50 éves kor fölött mintegy 600 ezer nőt és 300 ezer férfit érint.

        Masszázs a fájdalom ellen

        Farkas Lehel

        Sokan szenvednek valamilyen fizikális fájdalomtól. Hogyan segíthet a masszázs?

        Depresszió és elhízás: a tyúk vagy a tojás?

        A felesleges kilók, amelyeket - ha tetszik, ha nem - mindenhova magunkkal cipelünk, nemcsak szervezetünket terhelik meg rendkívüli módon, hanem...

        Hatékony zsírégetés, tartósan kisebb

        A kiadós étkezések és a csekély testi aktivitás eredménye a mérlegen is megmutatkozik. Hogyan lehet hatékonyan megszabadulni a hasi...

        Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés

        Azoknak az embereknek, akik csupán egyféle mozgásformához - például a televízió távirányítójának felemeléséhez - szoktak hozzá...

        Cukorpótlás: a legjobb alternatívák édesítésre

        Manapság már szinte mindenki hallott arról, hogy az egészséges étrendben nem ajánlott az egyszerű szénhidrátok túlzott fogyasztása. Ez az...

        Szenvedélyek rabságában

        A cím nem egy szerelmi történetet takar, bár ezek a kapcsolatok is sajnos gyakran életreszólóak. Tönkrement házasságok, széthullott...

        Függőség: mit lehet tenni?

        Egy korsó sör elfogyasztását a barátokkal a hétvégén, néhány szelvénnyel játszott LOTTO-játékot természetesen nem tekintünk...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA