Melyek a legegészségesebb élelmiszerek?

Gondolná, hogy a sör rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz? Tudta, hogy a marhahús egészségünk egyik kulcsa lehet? Az egészséges életmód szerves része az egészséges táplálkozás.

Egy Németországban nemrég megjelent táplálkozástudományi könyv szerzője, összeállította a tíz legegészségesebb élelmiszert, melyek szervezetünk számára nélkülözhetetlenek. Érdemes megbarátkozni a spenóttal...

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

Tojás

Amilyen kicsi, olyan egészséges. A tyúktojás lecitint, koleszterint és alapvető zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, talán mindent, amire szervezetünknek szüksége van.

Tej

Valóságos kalciumbomba, mely segít megvédeni csontozatunkat és elkerülni a csontritkulást, azonkívül van benne tejfehérje, tejzsír, tejcukor, víz, sok vitamin, ásványi anyag és nyomelem.

Tengeri lazac

Az egészséges táplálkozás lehet az alapja  az egészséges életnek

Omega-3 zsírsavja jó hatással van a szívre, az erekre, az agyműködésre és az anyagcserére egyaránt. Jódot tartalmaz, mely serkenti a pajzsmirigyműködést, D-vitamintartalma pedig hozzájárul az erős csontozathoz.

Csipkebogyó

Hatóanyagai segítik a vérképzést, ellenállóvá tesznek a megfázással szemben, jó hatással vannak a vesére és fokozza a vizeletkiválasztást.

Szója

Egy most megjelent német táplálkozástudományi kötet szerzője szerint, egy adag szójabab annyi fehérjét tartalmaz, mint 150 gramm steak, és annyi esszenciális aminosavat, amennyire az emberi szervezetnek szüksége van, de azt előállítani nem tudja. A legtöbb szójababtermék gazdag rákellenes hatóanyagokban, véd a reuma és a cukorbetegség kialakulása ellen.

Brokkoli

Vitaminok, nyomelemek

Tudjon meg mindent a WEBBeteg Vitamonok és nyomelemek táblázatából az egészséges táplálkozásról! Élelmiszer adalékanyagok Koleszterintáblázat Tápanyagtartalom

A brokkolit sokan nevezik anti-rák zöldségnek. C, E vitaminjai, valamint 'A' provitaminja, felfegyverzi sejtjeinket a rákkeltő szabadgyökök támadása ellen. A "zöld csoda" rengeteg vitamint, ásványi anyagot tartalmaz, melyek erősítik az immunrendszert és védenek a csontritkulás ellen.

Sovány marhahús

Jó hatással van a bélműködésre, véd a cukorbetegség kialakulása ellen és serkenti az ellenállóképességet. Nagy mennyiségben tartalmaz cinket és hisztidint, mely fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és újjáépítésében, valamint a központi idegrendszer működését is elősegíti.

Spenót

Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

A jegestea vesekövet okozhat a férfiaknál Gyors fogyás vagy hízás: a striák Kóros és káros - az éhezés biológiája Hat ritkán emlegetett ok az elhízás hátterében Vannak egészséges kövérek is A diétás édesítőszerek hízlalnak? A táplálkozás magatartási zavarai

Rengeteg folsavat és vasat tartalmaz. Várandós, szoptató nőknek, vashiányosoknak "kötelező". A folsav a férfiak számára is fontos az egészséges hímivarsejt-termelésben.

Zöld- és fekete tea

Feketetea rendszeresen fogyasztásával, csökkenthető a fogszuvasodás kialakulása. Fluoridtartalma erősíti a fogzománcot és gátolja a káros savak kialakulását a szájban. A zöldtea rengeteg aminosavjának köszönhetően, erősíti az immunrendszert.

Sörélesztő

Rendkívül sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. A béta-glükán (természetes élesztő-alkotóelem) fitten tartja az immunrendszert. Hogyan? Aktiválja a makrofágokat, a testben található "falósejteket", melyek elpusztítják az ellenséges organizmusokat, vírusokat, baktériumokat, továbbá antitestek termelődésére ösztönzi a szervezetet a kórokozók ellen.

(WEBBeteg - Lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekgyógyász szakorvos)