Az elhízás fertőző betegség volna?

A szó klasszikus értelmében tényleg nem az, hiszen hátterében nem áll semmilyen fertőző kórokozó ágens, de bizonyított, hogy azoknál, akiknek környezetében több elhízott ember él, megnő az elhízás kialakulásának veszélye.

Amerikai felmérések szerint, ez a kockázat 60 százalékkal emelkedik, ha egy közeli barátról vagy ismerősről van szó. Ezen adatok ismeretében, a vizsgálatot végzők joggal nevezték az elhízást „szociális fertőző betegség”-nek.

Az Egyesült Államokban az elmúlt 25 évben, az elhízottak aránya megduplázódott, 15-ről 32 százalékra emelkedett. Ennek hátterében az okok széles skálája áll, kezdve a helytelen magas energiatartalmú táplálkozástól a mozgásszegény életmódon keresztül, egészen az alváshiányig. Ez a tendencia sajnos nemcsak az Egyesült Államokra jellemző, hanem az összes fejlett országban nő az elhízottak aránya.

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

Az evés, mint társadalmi kapocs

Az evés sokszor elmaradhatatlan része a társadalmi összejöveteleknek, gyakran pótcselekvés. Társaságban könnyebben lecsúszik több falat, szinte észrevehetetlen, ha több kalóriát viszünk be a szükségesnél. Különösen veszélyes a gyakori éttermi étkezés, hiszen nemcsak a pénztárcán látszik meg rövid időn belül, hanem a testalkaton is.

Ez a veszély abban áll, hogy az étteremben az előre kiporciózott adagokat hajlamos az ember elfogyasztani, valamint az is jellemző, hogy ezek az összejövetelek általában az esti órákban zajlanak, pedig éppen ebben az időszakban tanácsosabb mérsékelni a kalóriák bevitelét.

Mi a megoldás?

Ha valaki magára ismer a fentiek elolvasása után, annak azért nem kell lemondania a baráti összejövetelekről.

Egyszerű megoldást jelent a helyes ételválasztás. Könnyű salátákat, párolt baromfihúsokat, inkább halat javaslunk vacsorára, az elfogyasztott folyadék pedig lehetőleg víz legyen. A rágcsálnivalók ne ízfokozókkal dúsított chipsekből, édességekből, olajos magvakból álljanak, helyette friss ropogós zöldségeket fogyasszunk.

Hagyjunk az étkezésre bőségesen időt, a jóllakottság érzéséhez minimum 30 percre van szükség. Az étkezésen kívül a sport is kiváló közösségformáló, ráadásul egészséges időtöltés.

(Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmód Központ)