• Pajzsmirigybetegség és hideg idő - Tippek a túléléshez

        Szerző:
        WEBBeteg

        A hideg időjárás, hó és fagy beköszöntével fontos, hogy a pajzsmirigybetegek különös figyelmet szenteljenek az egészségüknek. Az alábbi tippek ebben segítenek.

        Ellenőriztesse a pajzsmirigyműködését!

        A hideg időjárás növeli a szervezetnek a pajzsmirigyhormonra való szükségét, és fokozza a pajzsmirigy-alulműködés tüneteit.

        Általában a hidegebb hónapok során a pajzsmirigystimuláló hormon (TSH) szintje emelkedik, míg a szabad T4 és szabad T3 hormonok szintje csökken. Ha a hypothyreosis (pajzsmirigy-alulműködés) tünetei rosszabbodnak, amint az időjárás hidegebbre vált, érdemes egy vérvizsgálatot csináltatni. Előfordulhat, hogy a pajzsmirigyhormon-pótló dózisának enyhe emelése szükséges. Egyes orvosok automatikusan növelik a hideg hónapokban a beteg dózisát, hogy enyhítsék a szervezet pajzsmirigystresszét.

        Hirdetések

        Kezdjen el mozogni!

        Hideg időben kevésbé vagyunk hajlamosak kimozdulni, mozogni, de nincs is jobb idő a rendszeres edzés megkezdésére! Akár edzőterembe kezd járni, akár csak rendszeresen sétál vagy jógázik, esetleg pilates DVD vagy netes program segítségével kezd el mozogni, a rendszeres testmozgás segít a téli depresszió és a stressz enyhítésében is!

        Töltsön egy kis időt a szabadban minden nap!

        Bizonyított, hogy a napfénynek való kitettség befolyásolja azoknak a hormonoknak a működését, amik hatással vannak az agy kémiai folyamataira és az endokrin rendszerre. Még akkor is, ha nem szenved szezonális depressziótól, napi 20-30 perc a szabad levegőn és a napon segít leküzdeni a fáradtságot és a depressziót!

        Amennyiben a szezonális depresszió jeleit észleli, hízik, és határozottan kedvetlen, rossz a hangulata a téli hónapokban, fontolja meg a fényterápiát! Mindemellett ellenőriztesse a D-vitamin-szintjét is, és pótolja azt, ha szükséges!

        Fogyasszon kevesebb cukrot!

        Noha a hidegben jobban kívánjuk a forró csokoládét és a különféle édességeket, ezek túlzott fogyasztása a legrosszabb, amit tehet. Sok pajzsmirigyproblémával küzdő betegről derül ki, hogy a cukorháztartás zavarában is szenved. Ez megmutatkozhat egy élesztőgombás fertőzésben (candida) vagy az inzulinrezisztencia valamilyen mértékű tüneteiben.

        Mivel a téli súlygyarapodás és a depresszió is olyan tényezők, melyek összefüggésben állhatnak a túlzott cukorfogyasztással, ésszerű döntés az egészségesebb alternatívák választása és a cukor lehető legnagyobb mértékben való kerülése.

        Aludjon eleget!

        Általános igazság, hogy a legtöbben nem alszunk eleget. Ha ehhez még hozzávesszük a pajzsmirigyproblémát is, világossá válik, hogy sok beteg krónikus alváshiányban szenved.

        Az autoimmun betegségek, a hormonális egyensúly hiánya, és a túlsúly csökkentésének nehézsége, mind olyan állapotok, melyeket az alváshiány súlyosbít, ezért fontos, hogy odafigyeljen arra, hogy eleget aludjon! Mennyi az elegendő alvás? Egy átlagos, pajzsmirigyproblémával nem küzdő felnőtt számára 7-8 óra, míg a pajzsmirigybetegeknek ennél többre van szükségük. Ráadásul télen egyébként is nő az alvásszükséglet!

        Csökkentse a stresszt!

        Fontolja meg, hogy valamiféle stressz csökkentő tevékenységet a mindennapi élete szerves részévé tegyen! Ne feledje, hogy a stressz csökkentés különböző fajtái nem mindenkire hatnak egyformán! Lehet, hogy Önnek a kötés, varrás, vagy egyéb kézműves tevékenység jön be, míg másnak a testmozgás, a jóga vagy tajcsi hatékony. Emellett az imádkozás vagy a meditáció is segíthet a mindennapi stressz enyhítésében, akárcsak a számítógépes munka során tartott rendszeres szünet és nyújtógyakorlatok végzése.

        Ne feledje, néha csak elég annyi, hogy felismeri, a hideg téli időjárás nem más, mint a természet figyelmeztetése arra, hogy ideje lassítani egy picit

        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., fordító, Verywell
        Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Verejtékmirigy-gyulladás

        Cs. K., fordító

        A betegséggel járó stressz kezelhető, és van rá mód, hogy jobban érezze magát!

        Hidradenitis suppurativa

        Cs. K., fordító

        A szőrtüszőkből eredő gyulladásos kórkép ott alakul ki, ahol sok a verejtékmirigy is.

        A pajzsmirigybetegségek szemészeti vonatkozásai

        A pajzsmirigybetegségek a szervezet anyagcseréjére hatnak, s így igen szerteágazó a megfigyelhető tünetegyüttes. Jellegzetesek a strúma miatti szemészeti elváltozások, melyek nemcsak esztétikai problémát, hanem súlyos látásvesztést is okozhatnak.

        Pajzsmirigybetegségre utaló laboreredmények

        Pajzsmirigybetegségek különös gyakorisággal fordulnak elő serdülőkorban, a változókor és a terhesség idején, illetve az azt követő időszakban. Ismerje meg a pajzsmirigybetegségek kivizsgálása során elvégzett főbb laborvizsgálatok értékeit!

        A fáradékonyság lehetséges okai

        A fáradékonyság az egyik leggyakoribb ok, amivel a betegek az orvoshoz fordulnak. Minden ötödik ember szokatlan mértékben érzi magát fáradtnak, és minden tizedik ember szenved krónikus fáradtságban. Bármelyik korosztályt érintheti, bár gyermek- és időskorban kevésbé gyakori.

        Mire utalhat a hirtelen fogyás?

        Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében. Sokkal nagyobb lehet azonban a baj, ha a fogyás akaratunktól függetlenül, változatlan étrend mellett következik be.

        Limfocita - Normál, alacsony vagy magas az érték?

        A limfociták a fehérvérsejtek egyik nagy csoportját képezik, 20-40 százalékát alkotják. Ezek a nyirokszervekben képződő sejtes elemek a véráramban és a nyirokrendszerben keringenek, miközben a szervezetet folyamatos ellenőrzés alatt tartják.

        TSH (thyreoideastimuláló hormon) - Mi a normál értéke?

        A thyreoideastimuláló hormon (TSH), más néven pajzsmirigyserkentő hormon az agyalapi mirigyben termelődik, és a pajzsmirigy hormontermelésére gyakorol serkentő hatást.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.