• A gyermekkori túlsúly kockázatai

        Szerző:
        WEBBeteg

        A gyermekkorban jelentkező és 6-7 éves kor után is tartósan fennálló túlsúly nagymértékben növeli a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

        Dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyász orvosának segítségével most megismerhetjük a gyermekkori elhízás veszélyeit és tanácsokat kaphatunk a súlyosabb szövődmények megelőzésére vonatkozóan.

        Érbeteg gyermekek

        Tesztelje magát!

        Korábban azokat a túlsúlyos gyermekeket tartották az érbetegségek szempontjából veszélyeztetettnek, akiknél az elhízás az úgynevezett metabolikus szindrómával társult, vagyis emelkedett vércukorszint, magas vérnyomás és emelkedett vérzsírszint is jelentkezett .

        Nemrégiben azonban a Nemours Gyermekklinika és a Mayo Klinika orvosai által elvégzett kutatás során olyan faktorokat találtak, egyébként teljesen egészséges, de elhízott gyermekek vérében, amelyek egyértelműen előrejelzik a szívbetegségek kialakulásának nagyobb kockázatát.

        Ezek a laboreltérések már 7 éves korban kimutathatóak voltak a normál testsúlyú gyermekekhez képest. Ez arra figyelmeztet, hogy a jövőben az elhízást nem csak akkor kell komolyan venni, ha egyéb, a fenn említett metabolikus szindrómát kísérő betegségekkel is társul.

        Hirdetések

        Nem csak a hajlam öröklődik

         

         Amit az anyák tehetnek

        • Táplálja anyatejjel gyermekét!
        • Ismertesse meg kisbabáját idejében a természetes ízekkel !
        • Mutasson jó példát, ne elsősorban szavakkal neveljen!
        • Tanítsa meg az evés kultúráját is!

        Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az elhízás a leggyakoribb nem fertőző krónikus betegség. Testsúlyunk kialakulásáért génállományunk és életmódunk felelős. Így azokban a családokban, ahol a hízásra való hajlam öröklődik, különösen figyelni kell a gyermek súlyának megtartására.

        Az összefüggést az athéni Harokopio Egyetem kutatói által elvégzett vizsgálat is igazolta. A kutatás során 2300 iskolakezdés előtt álló gyermeket vizsgáltak. A gyermekek és szüleik testtömeg indexének összehasonlításából egyértelműen látszott az összefüggés az örökletes tényezők a szülők életmódja és a gyermek súlya között.

        Azokban a családokban, ahol egy elhízott szülő volt, a gyermekeknél kétszeresére nőtt az elhízás kockázata. Két elhízott szülő esetén a gyermeknél jelentkező túlsúly valószínűsége már 2.4-szeres volt.

        Túlsúlyos kisiskolások

         

        WEBBeteg diéták, és tanácsok az egészséges élethez
        Diétázni szeretne, de nem tudja, hogyan fogjon hozzá? Akkor a WEBBeteg diétás tanácsai segíteni fognak Önnek!

        Az egészséges életmódra nevelés terén az igazi megmérettetés az iskoláskor kezdetén jön el. Az iskolapadba kerülő gyermek aktív mozgással töltött ideje rendszerint csökken és ezzel együtt legtöbbször az iskolai büfék kínálata sem segíti az egészséges étkezésre irányuló törekvéseket. Gyakran a nem megfelelő iskolai étkezést, plusz esti ételekkel pótolják a szülők.

        Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet (OÉTI) legutóbbi felmérése alapján ma Magyarországon a 7-14 éves fiúk 18 százaléka, a lányoknak pedig 20 százaléka túlsúlyos, emellett a fiúk 7,5 százaléka és a lányok 6 százaléka tekinthető elhízottnak.

        Zárjuk ki a felesleges kalóriákat!

        A gyermekeknél a testsúlycsökkentés csak fokozatos lehet. Drasztikus diéta egy fejlődő szervezet számára semmiképpen nem jön szóba, emellett a túl gyors fogyást gyakran követi a visszahízás. Fogyasztó tabletta gyermekkorban biztonsággal nem alkalmazható.

        Érdemes az ételek minőségét és összetételét megváltoztatni. Szép eredményeket érhetünk el már azzal is, ha a korábban elfogyasztott cukrozott üdítő mennyiséget csökkentjük. Helyette fogyasszunk ásványvizet, készítsünk közösen frissen facsart gyümölcsleveket, vagy szőlőcukorral ízesített limonádét, mézes gyümölcsteát.

        A koffein tartalmú italok fogyasztása gyermekek számára nem csak élénkítő hatásuknál fogva nem javasolt, de a koffein fokozza az anyagcserét, ilyen módon pedig meggátolja a fontosabb vitaminok és ásványi anyagok-többek közt a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen kalcium- felszívódását.

        Gyorséttermi csapdák

        A nagyobb városokban ma már mindenhol elérhető egy-egy gyorsétterem, mely kínálatával valóban nagy csábítást jelent a kisiskolások számára. A 7-10 évesek körében már intenzíven jelentkezik a kortársak csoporthoz való tartozás igénye és a zsebpénz megjelenésével már egyértelműen nem tilthatjuk el a gyorséttermekben való étkezésektől. Ezt ellensúlyozni azzal lehet, ha az otthoni ételeket egészségesen készítjük el, és sok nyers és párolt zöldséget iktatunk az étrendbe.

        Sport

         

         Az elhízáshoz vezető okok
        Ha Ön több kalóriát vesz fel, mint amennyit lead, akkor a szervezete zsír formájában tárolni fogja a felesleges kalóriamennyiséget.
        Az elhízás lehetséges okai >>

        A normál testsúly eléréséhez és megtartásához elengedhetetlenül fontos a rendszeres testmozgás. Ismertessük meg a gyermeket minél több sportággal. Ha a gyermek kedvet érez hozzá, válasszunk közösen valamilyen délutáni elfoglaltságot. Lehet ez úszás, küzdősport, vagy csapatjáték, a lényeg, hogy a gyermekkel elfogadtassuk és megszerettessük a mozgás örömét.

        Délutánonként-esténként menjünk közösen sétálni, vagy a közeli pályára focizni, kosárlabdázni. A hétvégi programok szervezése során válasszunk aktív kikapcsolódást. Ez lehet akár séta a közeli erdőben, télen közösen tanulhatunk korcsolyázni, tavasszal tervezhetünk kerékpár túrákat, a lényeg, hogy a mozgás élmény legyen a család és a gyermek számára egyaránt.

        Csoki, chips

        A plusz kilók többsége a rejtett kalóriákból és nassolásból származik. Törekedjünk a rendszeres étkezések kialakítására. A reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora mellett kerüljük a plusz kalóriákat. Ha a gyermek mégis megéhezik, éhségét egészséges nassolni valókkal csillapítsuk. Ez lehet az évszaknak megfelelő friss gyümölcs, aszalt gyümölcs, vagy müzliszelet.

        Számítógépes játékok, tv

        Ma a legtöbb kisiskolás szobájában van tv és rendszeresen játszik számítógépes játékokat. Nem kell ezektől ezután sem eltiltanunk, de ügyeljünk arra, hogy csak meghatározott ideig töltse ezzel a délutánjait. Biztosítsunk elegendő időt a friss levegőn való mozgásra és más játékokra is.

        Egészséges szülők, egészséges gyermekek

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Az egészséges étkezési szokások kialakításánál, csak úgy, mint a nevelés során általában, döntő szerepet játszik a példamutatás.

        Ahhoz, hogy a gyermek egészségét megőrizzük, saját szokásainkon is változtatnunk kell.

        Az egészséges életmódra irányuló törekvéseink akkor lehetnek valóban sikeresek, ha azokat önmagunkban és az egész család életében megvalósítjuk.

        (orvostkeresek.hu)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Látászavar, szédülés?

        Dr. Kapocsi Judit

        A kezeletlen vagy rosszul beállított magas vérnyomás szövődményei is lehetnek.

        Gyümölcsök és puffadás

        Dr. Hidvégi Edit

        Súlyos szövődményekkel járhat a fel nem ismert fruktózintolerancia.

        Miért híznak nyáron a gyerekek?

        A hosszú nyári szünetben sokkal nehezebb megoldani a gyerekek étkezését, így könnyebben előfordulhat, hogy az iskolások azt esznek, amit éppen találnak otthon, vagy gyorsételekre költik a zsebpénzüket.

        Táplálkozási trendek: holnap és ma

        A táplálkozás életünk egyik dinamikusan változó területe. Szinte naponta jelenik meg egy-egy új étrendi irányzat vagy új élelmiszer az üzletek polcain.

        A kövér gyerekek nagy százaléka felnőttkorban betegebb lesz

        Egy rosszul táplált, elhízott gyerek felnőttkorára sok esetben cukorbeteg vagy szív- és érrendszeri beteg lesz. Nagyon fontos, hogy már a gyerekeknél csökkenteni kell a telítettzsírsav-fogyasztást és az állati eredetű fehérjének és a szénhidrátnak a bevitelét.

        Hasi zsírréteg - Ezekkel a veszélyekkel kell szembenézni

        A túlságosan vastag hasi zsírréteg akkor is veszélyesnek számít, ha nem társul magas testtömeg-indexszel. A szakemberek minden figyelemfelhívása ellenére az emberek többsége alulbecsüli a hasi elhízás kockázatát.

        Gyorséttermi ebéd - Amit a dietetikus is megengedne

        Nem tiltja a dietetikus a gyorséttermi menüt, de hangsúlyozza: csak alkalomadtán, havonta néhány alkalommal ebédeljünk a kedvenc éttermünkben. Választhatunk sült krumplit és szendvicset, azonban a salátáról sem feledkezzünk meg.

        A hasi elhízás és a depresszió

        Köztudott, hogy a cardiovasculáris betegségek és a cukorbetegség rizikótényezőjeként szerepelhet a hasi elhízás. Egy holland tanulmány szerint a viszcerális (zsigeri) zsírtöbblet és a depresszió kialakulása között is összefüggés van.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA