Sporttal könnyebb a fogyás, mint csak diétával

Aki sportol, automatikusan egészségesebben is táplálkozik. A sport egészséges és segít a fogyásban is, ez már régóta ismert.

A sport és a rendszeres mozgás további előnye, hogy meghozza az étvágyat az egészséges ételek fogyasztásához, és segít abban is, hogy ne együnk sokat.

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

Amerikai kutatók a Harvard Egyetemen számos különféle epidemológiai tanulmány adatait elemezték ki, hogy megtudják, hogy a rendszeres edzés valóban magával hozza-e az egészséges táplálkozást is. Kérdésükre a válasz egyértelműen igen.

A jó edzés titkai

A rekreációs sport térhódításával sokasodnak az egyénileg sportolók, akik számára nagyon fontos, hogy tisztában legyenek egy jól összeállított edzés felépítésével. Hogyan érdemes edzeni?>>

Ez a jelenség neurológiai mechanizmussal magyarázató. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a sport különböző agyi folyamatokat befolyásol, és bizonyos agyi régiók szerkezetében tartós változásokat idéz elő. Különösen a prefrontális kéreg érintett, amely a célirányos viselkedésért felelős. A sport hozzájárul a sok evésre való hajlam csökkentéséhez. Ha valaki sportol, könnyebben dönt az egészséges táplálkozás mellett, jobban ellenáll a zsíros és cukros ételek csábításának.

Nem utolsó szempont az sem, hogy ha valaki rendszeresen sportol, esetleg fogyás céljából, és érzi, hogy ezzel küzd az egészséges testsúlyért, akkor ez a tudat erőt ad ahhoz, hogy mértéktelen evéssel ne tegye tönkre az elért eredményt.

Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

Amikor kóros a sportolás - exorexia Sport a terhesség alatt Nem mindegy, melyik mozgásformát választjuk! Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés

Az edzés megkönnyíti az egészséges táplálkozást. Ha a diétát valaki sporttal egészíti ki, dupla haszonnal számolhat: az elégetett kalóriák mellett az étvágy is csökken.

„Ha jobban megértjük a sport és az egészséges táplálkozás közötti összefüggést, a túlsúly kialakulása is könnyebben megelőzhető lesz.” –magyarázza Miguel Alonso Alonso, a vizsgálatok vezetője.

(WEBBeteg – B. M., Forrás: NetDoktor.de  , Lektorálta Dr. Csuth Ágnes, családorvos)