• A váltott műszakos munka okozta zavarok

        Szerző:
        WEBBeteg

        Váltott műszakos munka zavarról akkor beszélünk, amikor a szervezet belső alvás-ébrenlét fázisa nincs szinkronban az életével – a teste azt mondja, menjen aludni, míg a munkája miatt ébren kell maradnia.

        Emiatt a megzavart ritmus miatt a váltott műszakos munka zavarban szenvedő betegnek gyakran nehezére esik ébren maradni a munkájához, továbbá nehézségei lehetnek az elalvással.

        Az alváshiány egészségügyi kockázatai

        A legtöbb embernek hét-nyolc óra alvásra van szüksége naponta. Ha csupán egy órácskával kevesebbet alszunk éjszakánként, máris érezhetővé válik, hogyan romlik koncentráló képességünk és a hangulatunk. Elhízás, szívbetegség, cukorbetegség … a kockázatok listája hosszú>>

        A váltott műszakos munka zavar további egészségügyi problémákhoz vezethet:

        • Nehézség a koncentrálásban
        • Álmossághoz köthető balesetek
        • Csökkent munkavégzés
        • Elmulasztott családi és társadalmi események miatti frusztráció
        • Fejfájás
        • Fokozott ingerlékenység
        • Kimerültség
        • A szív egészségének gyengülése, gyomorbántalmak

        Felmérések szerint az éjszakai vagy váltott műszakban dolgozók 10-25%-a szenved a váltott műszakos munka zavartól.

        Hirdetések

        Kiket veszélyeztet?

        Míg a váltott műszakos munka zavar egyaránt érinthet nőket és férfiakat, bármely korosztályból, bizonyos tényezők súlyosbíthatják azt. Ezek a következők:

        Alvászavar

        Az alvászavar csökkenti az alkalmazkodóképességet, azaz a "túlélést": a reagáló-, tanulási- és tűrőképesség, a figyelem, a munkateljesítmény csökken, egyre kifejezettebb ingerlékenység, fáradtságérzés jelentkezik, sőt, tartósan kimerült állapotban a testi (szomatikus) betegségek és a szellemi leépülés (dementálódás) kockázata is lényegesen fokozódik hatására. A WebBeteg cikke az alvászavarról>>
        • 50 év feletti életkor
        • Korábbi alvászavar
        • Korábbi gyomorbetegség
        • Diabétesz
        • Szívbetegség

        Manapság már a foglalkozások széles skálája megköveteli az alkalmi vagy állandó váltott műszakot. Ilyenek:

        • Szakmai és üzleti szolgáltatások – könyvelők, tőzsdeügynökök, ügyfélszolgálati és informatikai személyzet
        • Egészségügyi szakemberek – sürgősségi orvosok, nővérek, ügyeletes gyógyszertári dolgozók
        • Vendéglátás és szórakoztatás – csaposok, felszolgálók, szakácsok, DJ-k
        • Nagy-és kiskereskedelem – raktári dolgozók
        • Védő szolgáltatás – rendőrök, tűzoltók, biztonsági őrök, diszpécserek

        Hogyan enyhítheti a tüneteket?

        A zavart teljes egészében csak a váltott műszakról való átállás oldja meg, ám bizonyos dolgokkal csökkentheti a tüneteket:

        Ételek, melyek segítik a jobb alvást

        Egy pohár langyos (mézes) tej elalvás előtt, minden bizonnyal jólesik, ám nincs rá tudományos bizonyíték, hogy segítené az elalvást. Természetesen mindaz, amit eszünk vagy iszunk, hatással van az elalvásunkra, illetve annak nehézségére. Ételek, melyek segítik a jobb alvást>>

        Beszéljen orvosával!

        Figyeljen arra, hogy minden egyedi sajátosságról beszámoljon:

        • Tudassa a munkarendjét – Milyen időbeosztásban dolgozik, milyen napszakban dolgozik? Volt-e mostanában változás a munkarendjében?
        • Tájékoztassa orvosát, ha úgy érzi, túlzott álmosságtól szenved, és ez zavarja a napi munkában – Mikor és hol álmos, Mit tesz annak érdekében, hogy ébren maradjon (pl. kávé, energia ital, stb.)? Hogyan befolyásolja ez a munkáját, magánéletét?

        Legyen nyílt és őszinte orvosával, hiszen az egészsége forog kockán! Ha részletes tájékoztatást tud adni, azzal segít orvosának, hogy megértse, min megy keresztül, hogy érez.

        (WEBBeteg - Cs.K.)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Sclerosis multiplex

        Dr. Zsuga Judit

        A terápia kiválasztása attól is függ, hogy a betegség melyik formája jelentkezik.

        Forradalmi változás!

        Magyar Kardiológusok Társasága

        Hatalmas előrelépést tettek a szív- és érrendszeri betegek gyógyításában.

        Alvászavar kínozza? - Tippek a nyugodt pihenéshez

        Sokan szenvednek alváshiánytól, de kevesen tudják, hogy a helyes alvási higiéné kialakítása mellett akár gyógyszer nélkül is sikerülhet...

        A bölcsőhalál okai és megelőzése

        A bölcsőhalál vagy más néven hirtelen csecsemőhalál szindróma még ma is aggodalmat vált ki sokunkban. Az angol irodalomból vett...

        Az alvási apnoe kezelése

        Az alvási apnoe enyhébb eseteiben orvosa életviteli változásokat javasolhat Önnek, többek között fogyást és a dohányzás elhagyását. Ha...

        Szenvedélyek rabságában

        A cím nem egy szerelmi történetet takar, bár ezek a kapcsolatok is sajnos gyakran életreszólóak. Tönkrement házasságok, széthullott...

        Függőség: mit lehet tenni?

        Egy korsó sör elfogyasztását a barátokkal a hétvégén, néhány szelvénnyel játszott LOTTO-játékot természetesen nem tekintünk...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA