• A váltott műszakos munka okozta zavarok

        Szerző:
        WEBBeteg

        Váltott műszakos munka zavarról akkor beszélünk, amikor a szervezet belső alvás-ébrenlét fázisa nincs szinkronban az életével – a teste azt mondja, menjen aludni, míg a munkája miatt ébren kell maradnia.

        Emiatt a megzavart ritmus miatt a váltott műszakos munka zavarban szenvedő betegnek gyakran nehezére esik ébren maradni a munkájához, továbbá nehézségei lehetnek az elalvással.

        Az alváshiány egészségügyi kockázatai

        A legtöbb embernek hét-nyolc óra alvásra van szüksége naponta. Ha csupán egy órácskával kevesebbet alszunk éjszakánként, máris érezhetővé válik, hogyan romlik koncentráló képességünk és a hangulatunk. Elhízás, szívbetegség, cukorbetegség … a kockázatok listája hosszú>>

        A váltott műszakos munka zavar további egészségügyi problémákhoz vezethet:

        • Nehézség a koncentrálásban
        • Álmossághoz köthető balesetek
        • Csökkent munkavégzés
        • Elmulasztott családi és társadalmi események miatti frusztráció
        • Fejfájás
        • Fokozott ingerlékenység
        • Kimerültség
        • A szív egészségének gyengülése, gyomorbántalmak

        Felmérések szerint az éjszakai vagy váltott műszakban dolgozók 10-25%-a szenved a váltott műszakos munka zavartól.

        Hirdetések

        Kiket veszélyeztet?

        Míg a váltott műszakos munka zavar egyaránt érinthet nőket és férfiakat, bármely korosztályból, bizonyos tényezők súlyosbíthatják azt. Ezek a következők:

        Alvászavar

        Az alvászavar csökkenti az alkalmazkodóképességet, azaz a "túlélést": a reagáló-, tanulási- és tűrőképesség, a figyelem, a munkateljesítmény csökken, egyre kifejezettebb ingerlékenység, fáradtságérzés jelentkezik, sőt, tartósan kimerült állapotban a testi (szomatikus) betegségek és a szellemi leépülés (dementálódás) kockázata is lényegesen fokozódik hatására. A WebBeteg cikke az alvászavarról>>
        • 50 év feletti életkor
        • Korábbi alvászavar
        • Korábbi gyomorbetegség
        • Diabétesz
        • Szívbetegség

        Manapság már a foglalkozások széles skálája megköveteli az alkalmi vagy állandó váltott műszakot. Ilyenek:

        • Szakmai és üzleti szolgáltatások – könyvelők, tőzsdeügynökök, ügyfélszolgálati és informatikai személyzet
        • Egészségügyi szakemberek – sürgősségi orvosok, nővérek, ügyeletes gyógyszertári dolgozók
        • Vendéglátás és szórakoztatás – csaposok, felszolgálók, szakácsok, DJ-k
        • Nagy-és kiskereskedelem – raktári dolgozók
        • Védő szolgáltatás – rendőrök, tűzoltók, biztonsági őrök, diszpécserek

        Hogyan enyhítheti a tüneteket?

        A zavart teljes egészében csak a váltott műszakról való átállás oldja meg, ám bizonyos dolgokkal csökkentheti a tüneteket:

        Ételek, melyek segítik a jobb alvást

        Egy pohár langyos (mézes) tej elalvás előtt, minden bizonnyal jólesik, ám nincs rá tudományos bizonyíték, hogy segítené az elalvást. Természetesen mindaz, amit eszünk vagy iszunk, hatással van az elalvásunkra, illetve annak nehézségére. Ételek, melyek segítik a jobb alvást>>

        Beszéljen orvosával!

        Figyeljen arra, hogy minden egyedi sajátosságról beszámoljon:

        • Tudassa a munkarendjét – Milyen időbeosztásban dolgozik, milyen napszakban dolgozik? Volt-e mostanában változás a munkarendjében?
        • Tájékoztassa orvosát, ha úgy érzi, túlzott álmosságtól szenved, és ez zavarja a napi munkában – Mikor és hol álmos, Mit tesz annak érdekében, hogy ébren maradjon (pl. kávé, energia ital, stb.)? Hogyan befolyásolja ez a munkáját, magánéletét?

        Legyen nyílt és őszinte orvosával, hiszen az egészsége forog kockán! Ha részletes tájékoztatást tud adni, azzal segít orvosának, hogy megértse, min megy keresztül, hogy érez.

        (WEBBeteg - Cs.K.)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Az orrfolyás kiváltói

        Cs. K., fordító

        Az orrfolyásnak 8 gyakori oka is létezik, és nem mindegyik korlátozódik a télre.

        Egészségügyi digitalizáció

        ÁEEK

        Gyorsabb gyógyítás, biztosabb gyógyulás várható az EESZT elindulásával. (x)

        Alvás terhesség alatt

        A nőknek több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak. A várandósság alatt pedig még többre, a kismama teste és lelke nyugalmat és sok...

        Hason, háton vagy oldalt - Melyik pozíció...

        A hátán, hasán vagy az oldalán alszik? Nem mindegy, hiszen az, ahogy alszunk, kiváló oka lehet például a hátfájásnak, horkolásnak vagy a...

        Az alvási apnoe okai

        Az obstruktív alvási apnoe-ban szenvedő betegek gyakran nincsenek tudatában annak, hogy alvásuk szaggatott. Sokan közülük abban a tudatban...

        Mondd meg a foglalkozásod és megmondom, mi...

        Bizonyos foglalkozások erőteljesen hajlamosítanak egyes mozgásszervi problémákra, betegségekre. Sorozatunk első részében az ülőmunkával...

        Cukorpótlás: a legjobb alternatívák...

        Manapság már szinte mindenki hallott arról, hogy az egészséges étrendben nem ajánlott az egyszerű szénhidrátok túlzott fogyasztása. Ez az...

        Depresszió és elhízás: a tyúk vagy a...

        A felesleges kilók, amelyeket - ha tetszik, ha nem - mindenhova magunkkal cipelünk, nemcsak szervezetünket terhelik meg rendkívüli módon, hanem...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA