• A prediabétesz - Milyen tünetek esetén gondoljon rá?

        Szerző:
        WEBBeteg

        Prediabéteszről akkor beszélünk, mikor valakinek a vércukorszintje magasabb a normálisnál, de még nem érte el azt a szintet, amikor már 2-es típusú cukorbetegségről beszélünk.

        Beavatkozás nélkül a prediabétesz minden bizonnyal 2-es típusú diabétesszé fejlődik 10 éven belül, vagy annál rövidebb idő alatt. Ráadásul, ha Ön prediabéteszben szenved, a cukorbetegséghez kapcsolódó hosszú távú egészségügyi károsodások, mint például a szív- és keringési rendszert érintő elváltozások lehet, hogy már meg is indultak a szervezetében.

        Hirdetések

        Jó hír azonban, hogy a prediabétesz lehetőséget biztosít az Ön számára is, hogy javítsa az egészségét, mivel a betegségnek 2-es típusú cukorbetegséggé fejlődése elkerülhető. Az életmódbeli változtatások, mint az egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, és az egészséges testsúly fenntartása által a vércukorszint visszaállhat a normális értékre.

        Mit kell tudni a glikémiás indexről?

        A glikémiás index egy számérték, mely a táplálékok besorolását jelenti egy 0-100 terjedő skálán, a vércukorszintre gyakorolt hatásuk alapján. Eredetileg a cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzésére fejlesztették ki.

        Mit kell tudni a glikémiás indexről?

        Prediabéteszre utaló jelek

        Ugyan vannak figyelmeztető jelek, amikre érdemes odafigyelni, mégis gyakran előfordul, hogy a prediabétesznek nincsenek különösebb tünetei.

        A bőr elsötétedése az egyike a prediabétesz kevés jeleinek, mely főként a nyakat, hónaljat, könyököt, térdet vagy kézfejet érinti.

        A 2-es típusú diabétesz figyelmeztető jelei 

        • Fokozott szomjúság
        • Gyakori vizelés
        • Fáradtság
        • Homályos látás

        Mikor kell orvoshoz fordulni?

        Konzultáljon orvosával, ha a fenti tüneteket észleli, illetve kérjen vércukor-szűrést, ha az alábbi kockázati tényezők közül bármelyik előfordul Önnél:

        WEBBeteg Testtömegindex kalkulátor

        Az elhízás mértékének számszerűsített meghatározására a testtömeg index (BMI) szolgál, mely a kilogrammban mért testtömeg és a méterben mért testmagasság négyzetének hányadosa. Normális súly esetén a BMI 18,5-24,9, túlsúly esetén 25-30, elhízásról 30 feletti BMI érték esetén beszélhetünk.

        Tesztelje magát!
        • túlsúlyos, és a testtömeg indexe 25 fölött van
        • inaktív, mozgásszegény életet él
        • elmúlt 45 éves
        • a családban előfordult a 2-es típusú diabétesz
        • terhessége során kialakult önnél a gesztációs diabétesz (terhességi cukorbetegség), vagy 4kg súly feletti gyermeket szült
        • PCOS-ben szenved (policisztás ovárium szindróma)
        • magas a vérnyomása
        • a HDL koleszterin szintje 35 mg/dL (0.9 mmol/L) alatt van, illetve a triglicerid szintje meghaladja a 250 mg/dl-t (2.83 mmol/L)
        • rendszeresen 5,5 órát, vagy annál kevesebbet alszik éjszakánként

        Mi okozhatja a prediabéteszt?

        • A prediabétesz pontos oka nem ismert, ám a kutatók felfedezték, hogy bizonyos gének kapcsolódnak az inzulinrezisztenciához. A többlet zsír, különösen a hastájékon, és az inaktív életmód szintén fontos tényezők a prediabétesz kialakulásában.
        • Egyértelmű, hogy a prediabéteszben szenvedők szervezete nem megfelelően bontja le a glükózt. Ez az okozza, hogy a cukor a véráramban halmozódik fel, ahelyett hogy az izmokat és szöveteket alkotó sejteket táplálná.
        • A szervezetben található glükóz nagy része az általunk elfogyasztott élelmiszerből származik. Minden olyan élelmiszer, mely szénhidrátot tartalmaz (nem csak az édes ízűek), befolyásolja a vércukorszintet. Emésztés során a cukor a véráramba jut, és az inzulin segítségével a szervezet sejtjeiben felszívódva azokat energiával látja el.
        • Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon. Mikor eszünk, a hasnyálmirigy ezt a hormont juttatja a véráramba, csökkentve a cukor mennyiségét a vérben. Amint a vércukorszint csökken, a hasnyálmirigyben termelődő inzulin mennyisége is.
        • Prediabétesz esetén ez a folyamat már nem megfelelően működik. Ahelyett hogy a sejteket táplálná, a cukor a véráramban halmozódik fel, ami akkor fordul elő, ha a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint, vagy a sejtek ellenállóvá válnak az inzulin hatásával szemben.

        Kockázati tényezők

        A prediabétesz kialakulásában ugyanazok a tényezők játszanak szerepet, melyek növelik a 2-es típusú diabétesz kialakulásának kockázatát:

        Mennyi kalóriára van szüksége?

        Energiaszükséglet kalkulátor
        • Testsúly – A túlsúly a prediabétesz elsődleges kockázati tényezője. Minél több zsírszövete van – főként a hasi tájékon – annál ellenállóbbá válnak a sejtjei az inzulinra.
        • Inaktivitás – Minél kevésbé aktív valaki, annál nagyobb a prediabétesz kockázata. A fizikai aktivitás segíti a testsúly kontorollt, a glükózt energiaként használja, és a sejteket érzékenyebbé teszi az inzulinra.
        • Életkor – A prediabétesz kockázata 45 év felett jelentősen nő. Ez azzal is magyarázható, hogy ebben az életkorban az emberek hajlamosak kevesebbet mozogni, izomtömeget veszíteni és elhízni. Ugyanakkor a prediabétesz nem csak az idősebbeket fenyegeti, egyre több fiatalnál fordul elő a betegség.
        • Családtörténet – A prediabétesz kockázata nő, ha a szülőnél vagy valamelyik testvérnél előfordul a 2-es típusú diabétesz.
        • Terhességi cukorbetegség – A terhesség alatt kifejlődött cukorbetegség növeli a későbbi diabétesz kockázatát. A 4 kg feletti testsúllyal született gyermekek szintén növelik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
        • PCOS – Azon nők számára, akik policisztás ovárium szindrómában szenvednek, mely betegség leginkább rendszertelen menstruációval, túlzott szőrnövekedéssel és elhízással jár, nagyobb a prediabétesz kialakulásának kockázata.
        • Elégtelen alvás – A közelmúltban számos tanulmány jelent meg arról, hogy az alváshiány és a fokozott inzulinrezisztencia összefügg. Az 5.5 óránál kevesebb alvás jelentősen növeli a prediabétesz vagy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
        • Magas vérnyomás, alacsony HDL szint, és magas triglicerid szint – Ezek együttes előfordulása elhízással társulva inzulinrezisztanciát okozhat. Ezt gyakran metabolikus szindrómaként is emlegetik.

        Szövődmények

        A nem kezelt prediabétesz legsúlyosabb szövődménye a 2-es típusú cukorbetegséggé alakulás, melynek szövődményei a következők:

        • magas vérnyomás
        • magas koleszterinszint
        • szívbetegség
        • stroke
        • vesebetegség
        • vakság
        • amputáció

        Vizsgálatok és diagnózis

        A prediabétesz vizsgálatára az alábbi teszteket alkalmazhatja az orvos:

        • Glikolizált hemoglobin (A1c) vizsgálat – Ez a vérvizsgálat a szervezet átlagos vércukorszintjét mutatja az elmúlt 2-3 hónapra. Működésének alapja a vércukorhoz kapcsolódó hemoglobinnak, a vörösvértestek oxigénszállító fehérjéjének mérése. Minél magasabb a vércukorszint, annál több hemoglobin kapcsolódik a cukorhoz. A 6-6.5 közötti A1c szint prediabéteszt jelez. A 6.5 fölötti érték cukorbetegségre utal. Terhesség vagy hemoglobin változat megléte esetén azonban a teszt pontatlan eredményeket adhat.
        • Éhgyomri vércukor vizsgálat – Ebben az esetben a vérvételt megelőző 8 órán/ éjszakán át nem szabad enni.  Ennél a tesztnél a 100 mg/dl vagy 5.6 mmol/L érték normális. A 100-125 mg/dl (5.6-6.9 mmol/L) érték prediabéteszt jelez, míg az ennél magasabb érték cukorbetegségre utal.
        • Orális glükóz tolerancia teszt – Nyolc órás/ egész éjszakás koplalás után vesznek vérmintát, majd egy cukros oldat elfogyasztása után két órával ismét vércukorszint mérésre kerül sor. Ebben az esetben a 140-199 mg/dl (7.8-11 mmol/L) érték prediabéteszt jelez, míg az ennél magasabb érték cukorbetegségre utal.
          Amennyiben az Ön vércukor szintje normális, az orvos rendszeres szűrővizsgálaton való részvételt javasol. Prediabétesz megléte esetén további vizsgálatokra kerül sor, mint például összkoleszterin-, HDL-, LDL-, trigliceridmérés, illetve a vizelet fehérjemennyiségének vizsgálata, mellyel az esetleges korai vesekárosodást lehet kimutatni.

        Kezelés, gyógyszerek

        Prediabétesz megléte esetén az egészséges életmódra való áttérés segít a vércukorszintet visszaállítani a normális értékre.

        Metabolikus szindróma

        A metabolikus szindróma tünetei a csökkent glükóztolerancia (vércukorszint-emelkedésre való hajlam), a magas vérnyomás, az elhízás (főleg a hasra), a magas vérzsírszint és a magas koleszterinszint, amelyek már önmagukban is fokozzák a szívkoszorúér-betegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.

        A metabolikus szindrómáról bővebben
        • Étkezzen egészségesen – Válasszon alacsony zsír-és kalóriatartalmú, rostban dús élelmiszereket. Összpontosítson a gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra. Törekedjen a változatosságra, így továbbra is ízletes marad az étrendje!
        • Mozogjon többet – Napi 30-60 perc mérsékelt fizikai testmozgás legyen a cél. Sétáljon, biciklizzen, ússzon. Amennyiben egy hosszabb edzést nem tud beilleszteni a napirendjébe, iktasson be több rövidebb periódust a napjába.
        • Fogyjon – Amennyiben Ön túlsúlyos, a testtömeg 5-10 százalékának elvesztése (4-9 kg) jelentősen csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Annak érdekében, hogy megtartsa új súlyát, figyeljen az étrendjére és mozogjon rendszeresen! Motiválja magát azzal, hogy a fogyás előnyeire gondol: csökken a szívbetegségek kockázata, energikusabb, az önbecsülése is javul.
        • Szedjen gyógyszert, ha az szükséges – Egyes gyógyszerek szintén sokat segíthetnek, ha nagy a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Erre akkor van szükség, ha a prediabétesz romlik, PCOS-ben vagy valamilyen szívbetegségben, zsírmájban szenved.
        • Mivel a rendszeres, jó éjszakai alvás csökkenti az inzulin rezisztenciát, próbáljon meg legalább 6 órát aludni minden éjjel.

        Megelőzés

        A fentiekben ismertetett egészséges életmódra való áttérés, segít megelőzni a prediabétesz kialakulásának kockázatát, illetve annak 2-es típusú cukorbetegséggé fejlődését még abban az esetben is, ha az többször is előfordult már a családban.

        Gondolja meg, hiszen a cukorbetegség mellett számos egyéb betegség kialakulása is megelőzhető egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással és az egészséges testsúly fenntartásával!

        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., fordító; mayoclinic
        Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Időskor

        Dr. Kónya Judit

        Milyen betegségekre figyeljünk az idő múlásával?

        Miért fáj a hátam?

        WEBBeteg

        A hátfájás az egyik legfőbb közegészségügyi probléma a világon. (x)

        Diabétesz és inkontinencia: összefüggés van a hólyag működészavara és a cukorbetegség között

        A 2-es típusú cukorbetegek közül sokan szenvednek a húgyhólyag működési zavarától. Elsősorban hosszú betegségtartam esetén gyakori az inkontinencia egyidejű fennállása a cukorbetegséggel.

        A cukorbetegség kontrollálása műtét után

        A műtéten átesett cukorbetegek számára a mielőbbi felépüléshez a vércukorszint kordában tartása kiemelten fontos teendő. Egyes betegek számára ehhez elegendő a beavatkozás után megemelni a gyógyszeradagot, míg mások számára a korábbi rutin már nem elegendő a vércukor szinten tartásához, így a műtét utáni napokban vagy hetekben magas vagy alacsony lehet a vércukorszintjük – ami teljesen normálisnak tekinthető.

        Ezért kell odafigyelnie a szívére, ha cukorbeteg!

        A cukorbetegségben szenvedőknél - a betegség érrendszerre gyakorolt hatásai miatt – fokozottabb a szívbetegségek kockázata. A szívbetegségre számos egyéb tényező is hajlamosíthat, közülük az egyik legismertebb az elhízás. Vajon mi minden növelheti még a szív- és érrendszeri szövődmények kialakulását cukorbetegeknél?

        Az éjszakai műszak a feje tetejére állítja a bioritmusunkat

        Tapasztalták már, hogy egy át nem aludt éjszaka után másnap képtelenek koncentrálni, fejfájással, szédüléssel küszködnek? A rossz komfortérzethez az is elég, ha rosszul és kevesebbet alszanak ahhoz képest, amit megszokott a szervezetük. Elképzelni is nehéz, hogy miként élik meg a nappali ténykedésüket azok, akik rendre éjszakai vagy váltott műszakban dolgoznak.

        Közel 1500-an vettek részt a Cukorbeteg Egyesületek Országos Szövetségének rendezvényén

        A május 12-én második alkalommal megrendezett „Botra fel” elnevezésű rendezvényén rengetegen vettek részt. A 18 vidéki városban és 2 budapesti helyszínen megtartott, nordic walking oktatással egybekötött séta célja az volt, hogy felhívja a figyelmet az életmód és mozgás fontosságára, amelyek segítségével a diabétesz jobban ellenőrzés alatt tartható.

        Stresszes? Ellenőriztesse a vércukorszintjét!

        A cukorbetegség sokszor már csak előrehaladott stádiumban okoz tüneteket, azonban tudnunk kell, hogy számos tényező hajlamosít a kialakulására. Dr. Marton Anna, belgyógyász, kardiológus, diabetológus a stresszről mint önálló rizikófaktorról beszélt.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA