• Kerülje el a terhességi cukorbetegséget személyre szabott mozgással

        Szerző:
        WEBBeteg

        A terhességi cukorbetegség igen gyakori állapot a gyermeket váró nők körében, melynek jelentős rizikófaktora, ha az illető inzulinrezisztens, ha a családjában előfordult már cukorbetegség, illetve ha túlsúllyal küzd. Fontos tudni, ha már valakinél kialakult a gesztációs (azaz a terhességi) diabetes, azt sokkal nagyobb eséllyel fogja sújtani az állapot az azt követő várandósságoknál. Azonban mozgással a rizikó jelentősen csökkenthető!

        Megnövekedett vércukorértékek a várandósság során

        A terhesség egy olyan állapot, mely számtalan változást idéz elő a szervezet működésében. Ilyen például az, hogy a placentában termelődő hormonoknak vércukor szintet emelő hatásuk van, és ha a hasnyálmirigy inzulin termelése ezzel nem tud lépést tartani és a többletfeladat miatt kimerül, kialakul a terhességi diabetes.  

        A gesztációs diabétesz

        Magyarországon a terhességek 3-5 százalékában tapasztalható a terhességi cukorbetegség enyhébb vagy súlyosabb formája. Bővebben a gesztációs diabéteszről

        Éppen ezért terhesség során jelentősen megnő a cukorbetegség rizikója, ami mind a kismama, mind a születendő gyermek egészségét és életét veszélyeztetheti, mivel a gesztációs diabetes a méhlepény idő előtti elöregedését eredményezheti- ez vetélést, koraszülést és fejlődési zavarokat is okozhat. Éppen ezért várandósság során minimum egyszer, a fokozott rizikócsoportba tartozókat 2-szer is szűrik cukorbetegségre, hogy a kezelést mihamarabb el lehessen kezdeni - mondja dr. Polyák Annamária, a Budai Endokrinközpont diabetológusa.

        Hirdetések

        Ezekben az esetekben nagyobb a terhességi cukorbetegség esélye

        • inzulinrezisztencia
        • mozgáshiány
        • túlsúly
        • családban előfordult cukorbetegség
        • korábbi terhességnél kialakult cukorbetegség

        Mozgással elkerülhető a probléma

        Sokan vannak azok, akik terhesség során mellőznek mindenfajta testmozgást, pedig nem csak a kismamára, de a babára nézve is igen előnyös hatásokkal bír. A rendszeres edzésnek ráadásul nagy szerepe van a terhességi diabetes rizikójának csökkentésében (mivel határára normalizálódik a vércukor- és az inzulinszint), valamint segít a várandósság alatt felszedett súlytöbblet leadásában, illetve annak megelőzésében.

        Hogy mégis mennyi az ideális súlygyarapodás ekkor?

        • vékony hölgyek (BMI <18,5) esetében ideális a 12-18 kg testtömeg gyarapodás,
        • normál testtömeggel (BMI 18,5-24,9) rendelkezők esetében 11-16 kg az ideális,
        • kevés túlsúllyal (BMI 25,0-29,9)- rendelkezők esetben 7-11 kg is elegendőnek bizonyul,
        • míg jelentős súlytöbblet esetén az 5-9 kg súlygyarapodás tekinthető optimálisnak.

        Mozgás tekintetében az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Társaság ajánlása szerint a terhes nőkre ugyanazok óvintézkedések vonatkoznak, mint nem terhes társaikra, természetesen csak akkor, ha a terhességnek nincs orvosi, nőgyógyászati komplikációja. Ám aki csupán most kezdene mozogni, annak érdemes személyi edzőhöz fordulni, mivel fontos a fokozatosság és az egyéni paraméterek feltérképezése, melyről egy alapos állapotfelmérés ad pontos információkat. Ennek birtokában biztonságos és személyre szabott mozgásprogramot lehet összeállítani. Továbbá fontos, hogy bizonyos gyakorlatok és mozgásformák a terhesség előrehaladtával kerülendőek - például a hanyattfekvésben végzett gyakorlatokat mellőzni kell, hiszen ekkor a hasi nagyerek elnyomódhatnak.

        „A terhesség elején a sárgatest, majd a 12. héttől a méhlepény termel egy ún. relaxin nevű hormont, melynek hatása még a szülés után 5-6 hónapig érvényesül. Elsődleges és fő feladata, hogy mire az illető elérkezik a szülés pillanatához, kellőképp kitáguljon a méhszáj és méhnyak. Ezzel párhuzamosan a hónapok alatt  a csípő, a has izmai is lazulnak (ezért válik kissé instabilabbá a kismama), valamint a medence és hát alsó részén lévő kötőszövetek víztartalma növekszik, ezzel növelve a rugalmasságot, hajlékonyságot.

        A várandósság során a testedzéseknél ezt mindenképp figyelembe kell venni, így kerülni kell a hirtelen irányváltoztatásokkal, kitámasztásokkal járó sportokat, különben megnő a sérülésveszély. Hogy biztonságosan lehessen mozogni, érdemes személyi edzőt felkeresni, ugyanis a helyes gyakorlatok megválasztása, és a szabályos végrehajtás, valamint a pulzuskontroll igen fontos mind a kismama, mint a baba szempontjából" - figyelmeztet Németh Vivien, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája.

        Életmód Orvosi Központ


        Életmód Orvosi Központ

        Szakértők: Németh Vivien, mozgásterapeuta,
        dr. Polyák Annamária, diabetológus

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Mi az a divertikulózis?

        Dr. Mármarosi István

        Mi utalhat a vastagbél falán kitüremkedő képletek jelenlétére?

        Látászavar, szédülés?

        Dr. Kapocsi Judit

        A kezeletlen vagy rosszul beállított magas vérnyomás szövődményei is lehetnek.

        Egy fertőzés is oka lehet a koraszülésnek

        Napjainkban a csecsemőhalálozás fő oka a koraszülés, illetve hogy a babák sokszor nagyon alacsony súllyal születnek. Számos olyan eset van, amikor a koraszülött gyerekek később maradandó károsodással élnek, olykor a látásuk vagy a hallásuk sérül, de sokszor tanulási nehézségek jelentkeznek ezeknél a gyerekeknél. A koraszülések leggyakoribb oka a hüvelyi fertőzöttség, de a baktériumtoxinok által okozott agyi fertőzések évente kb. ezer gyermeknél fogyatékosságot is okoznak. A megfelelő hüvelyflóra fenntartásával a hüvelyfertőzöttség nagy százaléka elkerülhető lehetne, így a koraszülések száma is jelentősen csökkenne.

        Rectus Diastasis - Ártalmasabb, mint hinnénk!

        A szülő nők jelentős részét, kutatások szerint több mint a felét érinti az egyenes hasizmok szétválása (rectus diastasis), amely sajnos nem csupán esztétikai probléma. Az elváltozás kezelése nélkül komoly gerincproblémák, állandósult deréktáji fájdalom, sőt, akár nőgyógyászati betegségek és vizelet visszatartási zavarok is kialakulhatnak.

        Életmódváltás már a fogantatás előtt!

        Az önmegfigyelésen túl törekedni kell az esetleges ártalmas, a magzatot vagy az anyai szervezetet károsító tényezők kiküszöbölésére. Sőt, a leendő apáknak is ki kell venniük a részüket a felkészülésből!

        Nem vagyok feleségnek és anyának való? - Orvos válaszol

        Tényleg nem vagyok jó anya vagy csak túl stresszelem? - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.

        A terhesgondozás menete hazánkban

        Az egyik legmaradandóbb élmény a leendő édesanya életében, amikor egy álmos reggelen végre megjelenik a pálcán az a bizonyos második csík. Az esetek döntő többségében ugyanis ez azt jelenti, hogy méhében új életet hordoz, és jó eséllyel kilenc hónap múlva egészséges újszülöttel gyarapszik a család.

        Szülés utáni felépülés

        A várandósság kilenc hónapja alatt a női szervezet grandiózus változásokon megy keresztül, melyek célja az egészséges utód kihordása, biztonságban tartása. Megkoronázván ezt a relatíve hosszú időtartamot érkezik el a szülés folyamata, mely gyakorlatilag emberfeletti erőt, energiát és a biológiai folyamatok tökéletes szinkronját megkövetelve teszi lehetővé, hogy az addig az anyaméh által óvott és nevelt magzat világra jöhessen.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA