• D-vitaminbevitel télen: segíthet-e a szoláriumozás?

        Szerző:
        WEBBeteg

        Civilizációs probléma: a magyar lakosság 95 százaléka szenved D-vitaminhiányban. Hogyan pótolhatjuk télen ezt a zsírban oldódó, hormonhatású vitamint?

         A téma cikkei


        4/1 Barnuljunk - de hogyan?
        4/2 Tanorexia - A szoláriumfüggőség
        4/3 Tanácsok a biztonságos barnuláshoz
        4/4 D-vitaminbevitel télen: segíthet-e a szoláriumozás?

        Az őszi és téli időszakban, a napsütéses tavasz beköszöntéig nem jut bőrünk elegendő UVB sugárzáshoz. A Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinikájának reprezentatív kutatásából kiderült: a kora tavaszi hónapokban a felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje 16 ng/ml, ami körülbelül a fele a normál értéknek.

        Tudta? A közeledő tavaszi fáradtságot a télen jelentősen lecsökkent D- és C-vitaminszint is okozhatja, amennyiben a téli borús időben nem gondoskodunk a plusz bevitelről.

        Miért fontos vitamin?

        A D-vitamin (D2, D3) alapvető feladata a vér kalcium- és foszforszintjének szabályozása, az egészséges csontozat és fogazat fenntartása. Hiánya a csontok ásványi anyag tartalmát csökkenti, ezért könnyebben törhetnek, deformitások, csontritkulás, rachitis (angolkór) alakulhat ki.

        Hirdetések

        D-vitaminpótlás ételekkel: elegendő?

        Tudta?


        Az élelmiszerekből felvett előanyagot a szervezet a bőrben tárolja el, az átalakításhoz pedig UVB sugarak segítenek.
        Hiányzik, mint egy falat kenyér!>>

        D-vitamint, illetve annak előanyagát (provitaminok) nagyobb mennyiségben a máj, a tojás, az élesztő és a gomba, a halolaj, valamint a tengeri halak tartalmaznak.

        Dr. Király Balázs házi gyermekorvos, a Felelős Szülők Iskolájának egyik szakértője elmondta: érdemes lenne ezeket az élelmiszereket valamilyen formában naponta beiktatni a gyermekek és a felnőttek étrendjébe.

        Sajnos sok olyan élelmiszer található a fenti felsorolásban, amelyeket a gyerekek nem kifejezetten kedvelnek, mi felnőttek sem eszünk rendszeresen halat, sokan karácsonyi ételként tekintenek a halászlére vagy a sült halra.

        Vitaminpótlás másképpen

        Dr. Takács István, a Magyar Prevenciós Orvos Társaság vezetője elmondta: az őszi és téli időszakban, felnőtteknek napi 1500-2000 nemzetközi egység (NE) D-vitamin ajánlott táplálék-kiegészítő formájában.

        Szolárium és a napfényvitamin

        Vannak szolárium-pártiak, közöttük kozmetológusok, akik úgy vélik: hetente-kéthetente nagyon kevés (5-6 perc), nem barnítási célú szoláriumozás, megfelelő csővel ellátott gépben hatásos lehet a D-vitaminbevitel szempontjából. Mi az igazság?

        Az ultraviola (UV) sugárzás a szemnek láthatatlan, megkülönböztetünk UVA, UVB és UVC sugártartományokat. A napfény UVB sugárzása a bőr barnulását, leégését, UVA sugárzása pedig a bőr öregedését okozza. Mind az UVB és az UVA sugárzás hozzájárulhat a bőrdaganatok kialakulásához.

        A D-vitaminszintézisért elsősorban az UVB sugárzás a felelős - magyarázza dr. Emri Gabriella bőrgyógyász szakorvos, aki a témában több szakcikket írt. Amennyiben a szolárium lámpa megfelelő, UVA tartományba eső sugarakat bocsát ki, elenyésző az UVB sugárzás. Így a szolárium a D-vitamin pótlásában nem javasolható - teszi hozzá a szakorvos.

        A szoláriumot felnőtt korban nem tiltja egyik orvos sem, bár nem is javasolja. Ha mégis szükséges, lényeges a mérték! Akinek a bőre érzékeny az UV-ra, barnulás helyett vagy mellett bőrdaganat-képződés veszélyének teszi ki magát.

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Az általunk megkérdezett bőrgyógyász elmondta azt is: a hosszú évek alatt, főleg az UVA sugárzás következtében szabálytalan vagy kerek barna és fehér foltok, értágulatok jelenhetnek meg a bőrfelszínen - ezek a napfény okozta bőröregedés jelei.

        A barnaság nem feltétlenül egészséges!

        Takács István, a Semmelweis Egyetem I. Belgyógyászati Klinika docense, belgyógyász, endokrinológus, a Magyar Prevenciós Orvos Társaság vezetője elmondta: a szolárium nem helyettesíti a D-vitamin bevitelt. Egyébként nem biztos, hogy a barna bőr egészséges embert takar - teszi hozzá.

        (WEBBeteg - T.A., újságíró)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      •  
      • Cikkajánló

        Onkohematológia

        "Hihetetlen erő van a betegekben." - Interjú Kéri Ibolyával, a MOHA elnökével.

        Szívdobogásérzés

        Egészséges ember a saját szívverését nem érzékeli. Mikor forduljon orvoshoz?

        Amit tudni kell a kalciumról

        A kalcium rendkívül fontos ásványi anyag, azt is mondhatnánk, hogy nélküle nincs élet, ugyanis minden sejtnek, szövetnek szüksége van rá....

        Nyáron is D-vitamin hiányosak vagyunk

        A csontok szempontjából legfontosabb vitaminunk a D-vitamin, melynek nagy részét a szervezet maga állítja elő napfény hatására. A jelenlegi...

        Mennyire veszélyes a szolárium?

        Minden egyes szoláriumozással nő a bőrrák kialakulásának kockázata. Minél gyakrabban látogatja valaki a szoláriumot, annál több kárt...

        Tények és tévhitek a napozással kapcsolatban

        A napvédő készítményekkel és a napozással kapcsolatban számos tévhit kering a köztudatban a rendszeres felvilágosító kampányok...

        Hogyan ismerhetők fel a veszélyes anyajegyek?

        Anyajegyek az egész testfelületen, bárhol előfordulhatnak különböző színekben, formában és méretben. Általában jóindulatúak, egyes...

        Szenvedélyek rabságában

        A cím nem egy szerelmi történetet takar, bár ezek a kapcsolatok is sajnos gyakran életreszólóak. Tönkrement házasságok, széthullott...

        Függőség: mit lehet tenni?

        Egy korsó sör elfogyasztását a barátokkal a hétvégén, néhány szelvénnyel játszott LOTTO-játékot természetesen nem tekintünk...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • PharmaPlaza - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA
      • Hirdetések
      • Partnereink hírei

        Igazi segítség a TervezettBaba oldalon. Most ajándék kupon jár előfizetésedhez.

        Mit tegyünk a kellemetlen tünetek elkerülése érdekében?

        Látható helyen lévő, feltűnő hegek ellen létezik hatékony megoldás!

      • Orvos válaszol
      • Hirdetések
      • Infografika és videó
      • Szavazás

        Korábbi szavazások