• Futás asztmával

        Szerző:
        WEBBeteg

        A futás és az asztma úgy tűnhet, egymást kizáró tényezők, ám ennek cáfolatára élő példa többek között a női maratonfutás brit világcsúcstartója, Paula Radcliffe, akit 14 évesen terhelés indukálta asztmával diagnosztizáltak.

        Bizonyos szabályok betartásával az asztmások is élvezhetik az olyan intenzív sportolást, mint a futás. Sőt, számos előnnyel jár, hiszen erősíti a légzőizmokat, segít az egészséges testsúly megőrzésében és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

        Győződjön meg róla, hogy tényleg asztmás!

        Az asztma diagnosztizálása


        Roham esetén a diagnózis felállítása nem nehéz. Annyira jellegzetes a megnyúlt kilégzés, és a hörgők által kiadott sípoló, búgó hang, hogy ilyenkor már csak az asztma okát kell kideríteni. Általában nem ilyen egyszerű a kivizsgálás, mert a rohamokon kívül az asztmásoknak a légzésfunkciós értékei normálisak. Hogyan diagnosztizálják az asztmát?>>

        Az, hogy köhög, vagy nehezen kap levegőt, nem feltétlenül jelenti azt, hogy asztmás. Számos más egészségügyi probléma utánozza az asztma tüneteit, közülük a leggyakoribb a hangszalagok betegsége, mely sípoló jellegű hangadással jár. Panasz esetén keresse fel orvosát a pontos diagnózis és megfelelő kezelés érdekében! Beszélje meg orvosával, hogy ajánlja-e a futást, illetve mit kell tennie, ha futás közben hirtelen asztmás tünetei lennének.

        Előírásszerűen szedje az asztma gyógyszert!

        Az asztma gyógyszerek lazítják a légutak körüli izmokat, mivel ezek összehúzódásakor (hörgőgörcs) tapasztal zihálást, köhögést, légzési nehézséget. A gyors megkönnyebbülést hozó asztma gyógyszerek, melyek perceken belül enyhítik a tüneteket, megelőzésre is használhatóak. Az asztmás futóknak javasolt néhány perccel futás előtti alkalmazásuk, hogy segítsen a tünetek kezelésében.

        Hirdetések

        Melegítsen be!

        Az asztmás betegek hajlamosak kihagyni a bemelegítést, gondolván, hogy így spórolnak a tüdő teljesítményével az edzésre. Azonban ha bemelegíti a tüdejét, mielőtt kemény munkára fogná azt, azzal elkerülheti az asztmás rohamot. Ha ugyanis a bemelegítés elég kemény ahhoz, hogy egy kis köhögést vagy sípoló légzést indukáljon, akkor általában 4-6 óra telik el, mielőtt újabb hörgőgörcs jelentkezik.

        Mit sportoljon az asztmás gyermek?


        Az asztmától szenvedő gyermekek számára különösen nagy odafigyelést igényel a megfelelő sportág kiválasztása, illetve annak végrehajtása. Az iskola kezdetével sok szülő teszi fel magának a kérdést: mit, hol és hogyan sportoljon a gyermek?>>

        A futás végén a levezetés éppen olyan fontos, mint a bemelegítés: ez segíti a tüdőt az egyik aktivitási szintről fokozatosan átállni a másikra. Ha hirtelen áll meg, azzal asztmás rohamot idézhet elő.

        Védekezzen a pollenek ellen!

        A pollenallergia asztmás tüneteket válthat ki, ezért olyankor fusson, mikor alacsony a pollenkoncentráció (általában a kora reggeli órákban). Kísérje figyelemmel a lakókörzetére vonatkozó pollenjelentést! Futás után a lehető legrövidebb időn belül zuhanyozzon le és mosson hajat is!

        Asztmások számára a legjobb, ha eső után, nedves, szélcsendes időben futnak.

        Futás hidegben

        A téli futás alapszabályai


        A hőmérséklet csökkenésével arányosan csökken a futók száma is a szabadban. A tél beálltával csak a legelszántabbak maradnak a futópályákon. Pedig a téli futásnak is megvannak a szépségei! A téli futás alapszabályai>>

        Még a nem asztmás emberek is köhögnek, ha alacsony hőmérsékletben futnak. Ennek oka, hogy a hideg, száraz levegő belégzése szárítja a légutakat, hörgőgörcsöt okoz.
        Ajánlott ilyenkor eltakarni az orr és száj területét, így a kilélegzett nedves levegő párásítja a belélegzett hideg levegőt. Ne pamut kendőt használjon erre a célra, mert az ráfagyhat az arcra a hidegben! Hideg időben ajánlatosabb inkább edzőteremben, futópadon futni.

        Figyeljen magára a futás alatt!

        Ha nehézlégzést, köhögést, légzési problémákat tapasztal, tartson egy kis szünetet és használja az inhalálót! Noha a futás hirtelen megszakítása nem ideális, még mindig jobb, mint egy erős rohamot kapni.

        Szokjon le a dohányzásról!

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A felnőtt asztmások majdnem negyede dohányzik, pedig a dohányfüst irritálja a tüdőt és erősíti az asztmás tüneteket. A terhesség alatti dohányzás is növeli a születendő gyermeknél az asztma kialakulásának kockázatát.

        Elővigyázatosság

        Mindig legyen Önnél az inhaláló! - A futónadrág zsebében elfér, és bár lehet, hogy sose kell majd használnia, de szükség esetén életmentő lehet. Asztmás roham esetén annyit fújjon az inhalálóból, amennyi szükséges ahhoz, hogy leállítsa a rohamot, vagy amíg annyira nem remeg, hogy nem tudja azt tartani (a gyógyszer mellékhatása).

        Legyen Önnél orvosi figyelmeztető címke! – Egy karkötő vagy kitűző, melyen fel van tüntetve, hogy Ön asztmás, értékes perceket jelenthet! A megfelelő gyógyszer gyors beadása életmentő lehet!

        (WEBBeteg - Cs. K., fordító lektorálta: Dr. Veress Dóra, általános orvos)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Földimogyoró-allergia

        Dr. Hidvégi Edit

        A tünetek súlyossága az enyhe irritációtól az életveszélyes reakcióig terjedhet.

        Gyümölcsök és puffadás

        Dr. Hidvégi Edit

        Súlyos szövődményekkel járhat a fel nem ismert fruktózintolerancia.

        Több mint TestŐr előzetes

        Az orrdugulás, a megfázás vagy az asztma nemcsak az alvást, de a napközbeni légzést is megnehezíti. Sóterápia egykor és most.
        A bőrrák közel 10 százaléka a szemhéjon alakul ki. Az UV sugárzás számos káros hatása eddig ismeretlen volt. Most összegyűjtjük őket.

        Dohányzás - A leszokás módszerei

        A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek. A cigarettázás során felszabaduló káros anyagok számos betegség okozójaként károsítják az egészséget és megrövidítik az illető életét.

        10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

        Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

        Az egészséges élet tükröződik az arcon

        Nagyon egyszerű tény, hogy amit beviszünk a szervezetbe, az sejtszinten befolyásolja a működését. A méreganyagok terhelik a szerveket és zavart okozhatnak. A bőr a szervezet egyik jelző felülete, az is látszik rajta, ha valaki egészségesen él, és az is, ha nem. A dohányos ember bőre például láthatóan szürkébb lesz. De a gyulladásos folyamatoknak is sok esetben tünete lesz az arcon.

        A munkanélküliségtől jobban félünk, mint az asztmától

        A betegek többsége fél bevallani, ha úgy véli, hogy a munkahelyi körülmények is szerepet játszanak az asztmája kialakulásában. Mit tegyen, ha asztmás és erősen szennyezett, a légutakat károsító környezetben dolgozik?

        Dohányzás és asztma - Mi az összefüggés?

        Az asztma a légutak gyulladásos betegsége. Nem asztmás dohányosokban is gyakran alakulnak ki légúti gyulladásos folyamatok, így érthető, hogy az asztmás betegek esetében a füstölgés káros hatásai hatványozottan érvényesülnek.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA