• Milyen hatással van az alvásra a horkolás?

        Szerző:
        WEBBeteg

        Sok esetben a halk, egyenletes horkolás nem befolyásolja az alvásmenetet, azaz az alvás mélységét és folyamatosságát. Azonban gyakran előfordul, hogy valaki fel-felébred saját horkolására. Ez újra és újra megszakítja az alvás folyamatosságát, úgynevezett töredezett alvást okozva. Ennek következménye a nappali álmosság, fáradtság. Ha a horkolás légzéskimaradással társul, akkor az számos egyéb káros hatással jár együtt.

        A horkolás milyen hatással lehet a hozzátartozóra?

        Mennyi alvás szükséges?

        Az éjszakánként átlagosan hat-nyolc óráig tartó alvás jobb életminőséget eredményez. A megközelítőleg ennyit alvó emberek életminősége jobb, és kisebb valószínűséggel süllyednek depresszióba, mint azok, akik kevesebbet alszanak - olvasható egy aktuális tanulmányban. A kutatók ugyanakkor a kilenc óránál hosszabb alvást sem javasolják. Mennyi alvás szükséges?

        Van, akit nem zavar, sőt inkább megnyugtat a másik horkolása. Ők a szerencsésebbek. Az éberen alvók számára azonban társuk horkolása szinte elviselhetetlen lehet az éjszaka folyamán. Nekik fontos, hogy megoldást találjanak a problémára. Amennyiben ez nem sikerül, előfordul, hogy bár jó házasságban élnek, mégis külön szobában alszanak. Ez nem is olyan ritka dolog, és ezt nem kell szégyellni. Előfordulhat, hogy nem lehet más megoldást találni. Ilyenkor fontos a megértés és elfogadás mindkét fél részéről, hiszen csak így biztosítható a nyugodt alvás mindkettőjük számára. Ritka esetben a horkolás meg tudja rontani a kapcsolatot. Ha ilyen helyzetben van a pár, mindenképp vegye komolyan a problémát, és forduljanak alvásszakértőhöz, hogy a horkolás csökkentésére az összes lehetőséget megvitassák. Ha esetleg nem találnak elfogadható kezelési módot, akkor a külön alvás ebben az esetben is segíthet, amihez kölcsönös megértés és elfogadás szükséges.

        Hirdetések

        A horkolás milyen hatással lehet a környezetre?

        Az alvászavar és típusai

        Az alvás alapvető létszükséges a szervezet - így az idegrendszer - számára a regenerálódásához, szerepe mind mennyiségi, mind minőségi szempontból igen meghatározó. Elengedhetetlen a megfelelő szellemi és fizikai tevékenység végzéséhez. Az alvászavar és típusai

        A hangos horkolás gyakran zavarja az egész családot, nem csak a házastársat. Kisebb lakásban minden szobába áthallatszik a hang. Külön probléma szokott lenni a nyaralás, amikor általában egy szobában kell eltölteni egymás után több éjszakát. Aki megteheti, többszobás apartmant vesz ki ilyen célra. Horkoló betegek beszámolnak arról, hogy félnek elmenni nyaralni, mert a szomszéd szobából átkopognak horkolásuk miatt. Egyedülállók nem szívesen mennek csoportos utazásra, mert előre tartanak attól, hogy zavarják majd szobatársukat. Nagyszülők számolnak be arról, hogy az unoka nem alszik velük, mert horkolásuk zavarja a kisgyermeket. 

        A horkolástól lehetek nappal álmos?

        Igen. Amennyiben a horkolás légzéskimaradással jár együtt, az megzavarja a normális alvásmenetet, ami nappali álmosságot, fáradtságot okoz. Bizonyos esetekben a horkoláshoz ugyan nem társul légzéskimaradás, de az mégis megzavarja az alvás folyamatát, és úgynevezett mikroébredéseket hoz létre. Egy éjszaka akár több száz ilyen „mini felébredés” is kialakulhat. Ezekre érdekes módon a horkolók csak ritkán emlékeznek. Ezek a mikroébredések aztán töredezetté tehetik az alvást, amely így nem lesz pihentető. Ennek következtében nappali álmosság alakul ki.

        Mi fokozhatja a horkolást?

        Az alvás kóros állapotai

        A disszomnia alvászavarok gyakori formája, mikor a beteg idejében elalszik, viszont kora hajnalban felébred és nem tud visszaaludni. Sokszor azonban ennek az ellenkezője figyelhető meg. Ilyen esetben a beteg nehezen és későn alszik el, az ébredés viszont normális időben következik be. Az alvás mennyisége így mindkét esetben lecsökken, ami teljesítményzavarokhoz, nappali álmossághoz vezet. A nehezített elalvás már néhány alkalom után önmagát gerjesztő folyamattá válhat. Az alvás kóros állapotai>>

        Miért horkol időnként hangosabban a párom? Egyik este hangosabban, máskor halkabban horkol valaki. Miért van ez így? A felső légút szűkülete és lazasága határozza meg a horkolás hangerejét. Minél szűkebb és lazább a garat, annál hangosabb lesz a horkolás. A nagyfokú fáradtság, az este fogyasztott alkohol vagy az esti nyugtató gyógyszer bevétele mind hangosabb horkolást eredményeznek. Ez izomlazító hatásuknak tulajdonítható, amelynek következtében a garat jobban összeszűkül, és így hangosabban „zenél”.

        A horkolás esetenként pozíciófüggő. Háton fekvésben a nyak a súlyánál fogva kissé jobban összenyomja a garatot, mint oldalfekvésben. Erre különösen a vastagabb, erősebb, „tokásabb” nyaktípusok hajlamosítanak. A horkolás az évek múlásával is lassan fokozódhat. A korral ugyanis lazulnak a kötőszövetek, könnyebben és jobban rezonálnak a levegőáramra. A súlynövekedés hatására a nyak is megvastagszik, amely alvás alatt jobban nyomja a garatot, és szintén egyre hangosodó horkoláshoz vezethet. Vizsgálatok a dohányzásról is megállapították, hogy fokozza a horkolás mértékét. Ez valószínű folyamatos gyulladást okozó hatása miatt alakul ki.

        Felső légutak

        A horkolás betegség?

        A horkolás önmagában nem betegség, hanem egy tünet. Az egyenletes, halk horkolást légzéskimaradás nélkül benignus, azaz jóindulatú horkolásnak nevezzük. Ez az egészségre valószínűleg nem káros. Amennyiben a horkolás légzéskimaradással társul, az káros a szervezetre, ezért ez már betegség, és kezelési lehetőségeiről alvásszakértő orvossal konzultáljon.

        Lehet-e hajlamom a horkolásra?

        Mi okozza a horkolást? Van megoldás?

        Sajnos évek óta nem tudok semmit tenni a horkolás ellen, pedig a páromat nagyon zavarja éjszakánként. Van megoldás? Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből. Az orvos válaszol

        Sok olyan külső-belső jellegzetességet öröklünk, amelyek hajlamosíthatnak a horkolásra. A túlsúly gyakran családi hajlam, amely legtöbbször vastagabb nyakat is eredményez. Ez pedig hajlamosít a horkolásra. A tömöttebb, tokás nyaktípust szintén örökölhetjük, amely horkolásra hajlamosít. Egyéb alaki eltérések, mint az alsó állkapocs rendellenes állása, az eleve szűkebb garat, vagy a szájüregben található szervek eltérése (nagyobb nyelv, nagyobb nyelvcsap stb.) szintén öröklődhetnek, amelyek horkolásra hajlamosíthatnak. 

        Én nem vagyok túlsúlyos, mégis hangosan horkolok. Ennek mi az oka?

        A horkolás leggyakrabban a túlsúllyal függ össze. Ám olykor azok, akiken nincs, vagy csak minimális a súlyfelesleg, hangosan horkolhatnak. Ebben az esetben a nyak, a garat, a lágyszájpad stb. belső kialakítása hajlamosít a horkolásra. Ezek a tulajdonságok gyakran öröklődnek, valószínűleg valamelyik szülő is hasonlóan horkol, vagy horkolt. Ilyen esetben javasolt fül-orr-gégészhez fordulni, de légzéskimaradás gyanúja esetén alváscentrumban is érdemes jelentkezni, hogy pontosan megmérjék annak súlyosságát, és meg tudják beszélni a kezelési lehetőségeket is.

        Dr. Zoller Rezső: Horkolás, légzéskimaradás – Alvási apnoe?

        A kiadvány fülszövege: "Az orvostudomány egyre összetettebbé válik, újabb és újabb kutatási területek nyílnak meg. Ennek egyik jó példája az alváskutatás (alvásmedicina) területe.
        A könyv ifjú szerzője Kanadában kezdett el az alvás alatti légzészavarokkal foglalkozni. Az ún. alvási apnoe tünetegyüttese (horkolás, alvás alatti légzéskimaradás, nappali álmosság) számtalan veszélyre utalhat, melynek következtében  elalvásos munkahelyi és közlekedési balesetek történnek és hosszú távon a magasvérnyomás, szívinfarktus és stroke kialakulásának kockázata is emelkedik.
        Ma már kezelhetők az alvás alatti légzészavarok, amelynek segítségével megszűnik a nappali álmosság, javul a munkateljesítmény és csökkennek a hosszú távú veszélyek. A kivizsgálás alváscentrumokban zajlik és egy éjszakai mérés eredményeként kideríthető a baj.
        Mikor forduljunk alvásszakértő orvoshoz? Hogyan kezelhető a horkolás és légzéskimaradás? A könyv 120 kérdést és választ, valamint esettanulmányokat tartalmaz és ajánlott mindazok számára, akik kialvatlanságban és figyelemzavarban szenvednek. ."

        Kiadó: SpringMed Kiadó
        Felelős szerkesztő: Dr. Böszörményi Nagy Klára
        Kiadói szerkesztő: Kiss Gergely
        Tipográfia és borítóterv: Németh János
        Tördelés: Sárközy Andrea
        Szerkesztőségi titkár: Angyal Éva
        Terjesztés: Végh Rita
        ISBN 978 615 5166 22 8
        ISSN 1787 1786
        2012
        Látogasson el a kiadó
        honlapjára és böngésszen a könyvek között>>

        www.springmed.hu

         

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Látászavar, szédülés?

        Dr. Kapocsi Judit

        A kezeletlen vagy rosszul beállított magas vérnyomás szövődményei is lehetnek.

        Gyümölcsök és puffadás

        Dr. Hidvégi Edit

        Súlyos szövődményekkel járhat a fel nem ismert fruktózintolerancia.

        Miért veszélyes az erős horkolás?

        Normális esetben az orrunkon keresztül szívjuk be a levegőt, amely tisztítja, szűri és felmelegíti azt. Ha azonban ezt a rendszert, vagyis az orrlégzést valami gátolja, kénytelenek vagyunk szájon át lélegezni.

        5 ok arra, hogy miért érzi magát fáradtnak

        Ha reggelente sem ébred kipihenten, és napközben sem érzi túl energikusnak magát, annak több oka is lehet. Dr. Vida Zsuzsanna neurológus, alvásspecialista segítségével öt lehetséges magyarázatot sorolunk fel.

        Idegesíti a horkolás? Mutatjuk a megoldást

        Minden 10 férfiből 4 rendszeresen horkol, és a nőknek is több mint ötödét érinti ez a probléma, amely azonban akár veszélyesebb is lehet, mint csupán zavaró éjszakai zaj. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus az okokra és a megoldási lehetőségekre hívta fel a figyelmet.

        A horkolás növeli a stroke kockázatát

        A stroke legtöbbször az alvás idején és az ébredést követő órákban alakul ki. Számos adat utal arra, hogy az alvási apnoe fennállása szerepet játszik a stroke kialakulásában.

        Betegséget is jelezhet, ha beszél álmában

        Gyermekkorban, főként 3 és 10 év között fordul elő gyakran, de a felnőttek 5 százaléka is beszél rendszeresen, vagy alkalmanként álmában. A jelenség lehet szórakoztató, vagy zavaró, de bizonyos esetekben orvosi kezelés is igénylő.

        Mi az alvási apnoe?

        Mondták már Önnek, hogy hangosan horkol? Előfordul, hogy az éjszakai alvás után is fáradtan ébred fel? Álmos napközben? Hogyha igen, lehet, hogy Önnek alvási apnoe-ja van.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA