• csendben tűrni
        annarojam blogja

        vizhiány

        Már egy jó ideje emlegeti az egyik munkatársam hogy nem iszok elég vizet és azért fáj a fejem.

        Küldött is egy cikk részletett:

        "Tévedés azt hinni, hogy akkor szomjazunk meg, amikor a szervezetünk elkezd kiszáradni. A valóság ugyanis az, hogy amikor szomjúságot érzünk, addigra a testünk már elveszített fél liter vizet.
        Figyeljük azokat a jeleket, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy nem iszunk eleget:

        - fejfájás
        - letargia
        - zavartságérzés
        - összpontosítási nehézség
        - sötét, sűrűbb vizelet - ritkább ürítés


        Tartózkodjunk a koffeintől (tea, kávé, kóla) és az alkoholtól, mert dehidratáló hatása van. A szénsavmentes ásványvíz a legjobb választás arra, hogy egész nap kortyolgassuk. Sose igyunk naponta egy liternél kevesebb folyadékot, de inkább 2,5 liter legyen. Melegebb időben több folyadékra van szükségünk, ilyenkor óránként igyunk meg egy pohárral.
        "

         

        Igaz hogy volt és van is olyan hogy órákig elfelejtek inni, de naponta azért megiszom igy is 1,5- 2 liter folyadékot.

         

        Volt mikor éreztem reggel hogy kezd fájdogálni a fejem, ezért az nap minden órában megittam 1-2 pohár vizet, hogy leteszteljem hogy tényleg nem e vizhiány miatt fáj. Lehet hogy valamilyen szinten befolyásolja, de az tuti hogy ha 5 liter vizet is iszok meg egy olyan napon amikor fáj a fejem, az akkor is fájni fog.